黑升麻
台灣法規：台灣目前不得作為食品原料販售：食藥署列為「未確認安全性尚不得使用之原料」。 看說明 ›
一眼看重點
效果如何
證據中等- 更年期女性：熱潮紅評分下降
- 研究顯示沒有明顯效果更年期女性：焦慮與憂鬱分數未見改善
以上整理自研究與官方資料，不是個人建議；沒有列出的情況不代表一定適合你。看完整安全資料 ›
認識黑升麻
從哪裡來
黑升麻（Actaea racemosa，舊學名 Cimicifuga racemosa）是原產北美東部林地的毛茛科多年生植物，夏季開出細長的白色花穗。補充劑使用地下的根與根莖，以異丙醇或乙醇水溶液萃取成乾燥萃取物。日常飲食中不會食用。
常見劑型
常見錠劑與膠囊。看標示時看根莖萃取物毫克數、萃取溶劑，以及是否標示學名 Actaea racemosa。
誰發現、誰證明
- 2012考科藍回顧 16 項試驗、2,027 位女性，認為目前證據不足以支持黑升麻用於更年期症狀。PMID 22972105
- 2008美國藥典審查肝毒性個案報告後，決定黑升麻產品應加註警語。PMID 18340277
- 2006美國 HALT 試驗為期一年，黑升麻單方或複方草本對更年期熱潮紅沒有明顯效果。PMID 17179056
這裡講的是發現與歷史；近年重大研究的結論見下方「研究時間軸」。
研究常用劑量
研究裡常用的量，不是建議你吃的量，也不是個人處方。
歐盟草藥專論核定的乾燥萃取物每日 5–6.5 毫克；產品和試驗常改用根莖量標示，標示基準不一，考科藍回顧收錄試驗的每日劑量中位數是 40 毫克，HALT 試驗用每天 160 毫克。
| 標示怎麼換算 | 先分清標示的是根粉、萃取物，還是「相當於根重」。歐洲藥品專論的異丙醇乾燥萃取物每 1 份由 6–11 份根莖濃縮，每天 5 毫克萃取物約等於 30–55 毫克根莖；有的產品寫「相當於根莖 40 毫克」。也有萃取物標示含三萜皂苷 2.5%，萃取物 40 毫克就含 1 毫克。根粉 540 毫克一粒和萃取物不能直接比。 |
| 研究常用量 | 歐洲藥品專論核定每天乾燥萃取物 5–6.5 毫克，依萃取物種類分 1–2 次吃。Cochrane 回顧收的試驗每天用萃取物 8–160 毫克、中位數 40 毫克，平均吃約 23 週；美國 HALT 試驗用每天 160 毫克吃一年，熱潮紅和安慰劑沒有差別。 |
| 台灣食品限量 | 食藥署把黑升麻列為「未確認安全性尚不得使用之原料」，不能做成食品或膠囊錠狀食品在台灣販售，所以沒有食品每日限量。網購的國外黑升麻產品在台灣不算合法食品，吃之前先問醫師或藥師。 |
| 國際上限 | 黑升麻沒有營養素那種上限攝取量。歐洲藥品專論提醒，沒有醫師建議不要連續吃超過 6 個月。美國國家輔助與整合健康中心指出，研究中最長吃到一年看起來安全，但有罕見肝損傷個案；出現茶色尿、疲倦、黃疸要停用並就醫。 |
| 多產品疊加 | 更年期複方常把黑升麻和大豆異黃酮、紅花苜蓿或其他草本放在一起，同時吃單方和複方時要把黑升麻萃取物加總，並確認兩邊都用萃取物重、不是根重。歐洲藥品專論提醒，沒有醫師建議不要和雌激素一起用；正在用荷爾蒙療法的人先問醫師。 |
功效與證據
每條寫成「族群：量到的指標」，點點代表證據強度；研究結果不一致的，依正反研究的份量往下退一或兩階（怎麼判定）。
2023 年統合分析（22 篇文章、2,310 名更年期女性，含加其他成分的複方）顯示熱潮紅比安慰劑改善，但用的是標準化差值（0.32），無法換算成每天少幾次；2017 年英國國家指引的網絡統合分析與 2026 年國際更年期學會的回顧也認為有幫助。反面證據多來自公費試驗：美國 HALT 試驗（351 人、每天 160 毫克、一年）和安慰劑每天差不到 1 次，同試驗的荷爾蒙療法少約 4 次；2009 年 89 人試驗吃一年也沒有差別；Cochrane 2012 年回顧（16 篇、2,027 人）合併 3 篇後每天只差 0.07 次。北美更年期學會 2023 年不建議用草本補充品處理熱潮紅。試驗每天用萃取物 8 到 160 毫克，中位數 40 毫克、平均約 23 週；萃取溶劑與是否加其他草本差異大，只收單一異丙醇萃取物、廠商員工參與的 2021 年統合分析結果較正面。
判定理由：支持方是 2023 年統合分析（22 篇、2,310 人，含複方）、2017 年英國國家指引網絡統合分析，以及 2026 年國際更年期學會回顧評為中等確定性；反對方是 Cochrane 2012（16 篇單方）、HALT 351 人與 2009 年 89 人兩篇公費試驗，北美更年期學會 2023 年立場聲明也不建議。支持方人數多但混有複方，反對方以單方、公費試驗為主，份量相當，依結果不一致退一階，維持證據中等
黑升麻常被宣傳能穩定更年期情緒，但單方的證據都是沒有效果。2023 年統合分析（22 篇文章、2,310 名更年期女性）把情緒分開看，焦慮與憂鬱分數都沒有比安慰劑顯著改善，標準化差值分別是 0.19 與 0.41，無法換算成看得到的改善。專收更年期焦慮症女性的 2009 年美國公費試驗（28 人、12 週）也沒有效果，作者提到人數少、劑量可能不夠。2007 年 120 人試驗和抗憂鬱藥 fluoxetine 比較 6 個月，憂鬱量表是藥物組改善較多，沒有安慰劑組。看起來有效的多是複方：2006 年 301 人試驗用黑升麻加聖約翰草 16 週，憂鬱量表降 41.8%，安慰劑 12.7%；2021 年只收單一異丙醇萃取物的統合分析由廠商員工參與，情緒改善也以加聖約翰草的組合較明顯。
判定理由：直接證據（2023 年統合分析的焦慮與憂鬱次分析、2009 年 28 人公費試驗）都沒有差別；有效的研究是加聖約翰草的複方或沒有安慰劑組，依複方列背景的規則不算黑升麻單方的證據，列尚無足夠研究並標示目前證據指向沒效
安全性與交互作用
每條都有可信來源（衛福部與食藥署、NIH、EMA、加拿大衛生部、藥品仿單、同儕審查文獻等，詳見方法論）；找不到來源的不下結論。
黑升麻在孕期可能不安全，過去也曾被用來催生，懷孕時不要使用。 來源
哺乳期使用黑升麻沒有安全資料，NIH 資料認為可能不安全，哺乳期不建議使用。 來源
黑升麻沒有用於兒童與青少年的適應症，也沒有安全資料；不建議自行給孩子吃，先問醫師。 來源
| 如果你 | 程度 | 說明與來源 |
|---|---|---|
| 肝病 慢性肝病、肝功能異常 | 避免 | 黑升麻有罕見但嚴重的肝損傷報告，有肝病的人不建議使用，使用中出現茶色尿、黃疸或腹痛要停用並就醫。 |
| 荷爾蒙敏感疾病 乳癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤、攝護腺癌（含尚未排除）病史，或正在用荷爾蒙治療（睪固酮、避孕藥、更年期荷爾蒙） | 先問醫師 | 曾經或正在治療乳癌等荷爾蒙相關腫瘤的人，是否能用黑升麻還不確定，使用前先問主治醫師。 |
其他注意事項
罕見肝毒性報告，肝功能異常者避免。
這些情況要特別小心：肝病、懷孕/哺乳。
本段是本站整理的一般提醒，尚未逐條附上來源；有疑問請先問醫師或藥師。
台灣法規現況
食藥署食品原料整合查詢平臺把黑升麻列為「未確認安全性尚不得使用之原料」：未經確認其食用安全性前，不得供為食品原料使用。
依據：食藥署食品原料整合查詢平臺／食品添加物使用範圍及限量暨規格標準（2026-09-29 查詢） 食品原料整合查詢平臺－黑升麻
研究時間軸
本站收錄的研究，由新到舊。每半年全面複查一次，新研究出現會加進來，等級變動記在更新紀錄。
文獻
每篇標出這篇研究看到的結果：綠＝有效果、黃＝效果不一、紅＝未見效果；灰＝背景資料（族群、指標或研究對象和功效句不同，不直接支持或反駁）。同一篇掛在多條功效時，逐條標出它對哪一條的結論。經費取自 PubMed 可查證欄位，查不到不代表沒有資助；利益衝突聲明另外寫在備註。
- Black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptomsCochrane Database Syst Rev 2012・統合分析・整篇 16 篇試驗、2,027 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 22972105未見效果更年期女性：熱潮紅評分下降Cochrane 2012：16 篇單方試驗、2,027 人，每日劑量中位數 40 毫克、平均 23 週；和安慰劑比，熱潮紅次數（3 篇、393 人）每天只差 0.07 次，症狀分數（4 篇、357 人）也沒有差別；試驗品質多不明
- Treatment of vasomotor symptoms of menopause with black cohosh, multibotanicals, soy, hormone therapy, or placebo: a randomized trialAnn Intern Med 2006・隨機試驗・351 人・經費：公部門・PMID 17179056未見效果更年期女性：熱潮紅評分下降HALT 試驗（美國國家衛生研究院資助）：45–55 歲有熱潮紅的女性，每天黑升麻 160 毫克一年，熱潮紅次數與強度和安慰劑每天差不到 1 次；荷爾蒙療法每天少約 4 次
- Safety and efficacy of black cohosh and red clover for the management of vasomotor symptoms: a randomized controlled trialMenopause 2009・隨機試驗・89 人・經費：公部門・PMID 19609225未見效果更年期女性：熱潮紅評分下降人數說明：摘要的 n = 89 是四組合計；PMC 全文寫 89 women were randomized美國國家衛生研究院資助的四組試驗，標準化黑升麻萃取（每天 128 毫克，ODS 整理）吃 12 個月，熱潮紅次數和安慰劑沒有差別，荷爾蒙組有效
- Vasomotor symptoms resulting from natural menopause: a systematic review and network meta-analysis of treatment effects from the National Institute for Health and Care Excellence guideline on menopauseBJOG 2017・網絡統合分析・整篇 47 篇試驗、8,326 人・經費：公部門・PMID 28276200有效果更年期女性：熱潮紅評分下降人數說明：人數是全部 16 類治療合計，不是黑升麻組人數英國國家健康與照護卓越研究院（NICE）更年期指引的網絡統合分析：黑升麻與異黃酮的熱潮紅次數比安慰劑少，但不比荷爾蒙療法好；英國醫學研究委員會資助
- Complementary therapies for management of menopausal symptoms: a systematic review to inform the update of the International Menopause Society recommendations on women's midlife healthClimacteric 2026・系統性回顧・經費：PubMed 查不到・PMID 41498229有效果更年期女性：熱潮紅評分下降為 IMS 建議更新做的系統性回顧（2022–2024 年文獻）：黑升麻改善熱潮紅／更年期症狀為中等確定性，整體證據仍有限
- The 2023 nonhormone therapy position statement of The North American Menopause SocietyMenopause 2023・指引・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 37252752未見效果更年期女性：熱潮紅評分下降北美更年期學會 2023 年非荷爾蒙治療立場聲明：草本與補充品（含黑升麻）不建議用於熱潮紅（證據等級 I–II）
- Black cohosh extracts in women with menopausal symptoms: an updated pairwise meta-analysisMenopause 2023・統合分析・整篇 22 篇試驗、2,310 人・經費：PubMed 查不到・PMID 37192826有效果更年期女性：熱潮紅評分下降未見效果更年期女性：焦慮與憂鬱分數未見改善人數說明：22 為文章數22 篇文章、2,310 名更年期女性，含黑升麻單方與加其他成分的複方；熱潮紅標準化差值 0.32，焦慮與憂鬱沒有差別；一位作者曾收多家企業講者費
- Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of Cimicifuga racemosa (black cohosh) in women with anxiety disorder due to menopauseJ Clin Psychopharmacol 2009・隨機試驗・28 人・經費：公部門・PMID 19745648未見效果更年期女性：焦慮與憂鬱分數未見改善美國國家衛生研究院資助，更年期引起焦慮症的女性 12 週，焦慮量表和安慰劑沒有差別；人數少，作者認為劑型與劑量可能有影響
- Black cohosh and fluoxetine in the treatment of postmenopausal symptoms: a prospective, randomized trialAdv Ther 2007・隨機試驗・120 人・經費：PubMed 查不到・PMID 17565936背景資料更年期女性：焦慮與憂鬱分數未見改善黑升麻對照抗憂鬱藥 fluoxetine 6 個月，憂鬱量表是藥物組改善較多；沒有安慰劑組，三分之一退出，列背景
- Black cohosh and St. John's wort for climacteric complaints: a randomized trialObstet Gynecol 2006・隨機試驗・301 人・經費：PubMed 查不到・PMID 16449108背景資料更年期女性：焦慮與憂鬱分數未見改善黑升麻加聖約翰草的固定複方 16 週，憂鬱量表降 41.8%（安慰劑 12.7%）；複方，不能當黑升麻單方的證據
- Review & meta-analysis: isopropanolic black cohosh extract iCR for menopausal symptoms - an update on the evidenceClimacteric 2021・統合分析・整篇 35 篇試驗、43,759 人・經費：受測產品的廠商・PMID 33021111背景資料更年期女性：熱潮紅評分下降背景資料更年期女性：焦慮與憂鬱分數未見改善人數說明：另含 1 篇統合分析；其中 13,096 人服 iCR；設計混雜只收異丙醇萃取這一種萃取物，含加聖約翰草的複方與非隨機研究；兩位作者任職該萃取物製造商（PubMed 作者單位），列背景
相關產品
市售含有此成分的產品，順序按每日份量排列，不代表推薦順序。成分與劑量以包裝標示為準。販售狀態查核於 2026 年 10 月。
| 產品 | 劑型 | 劑量 |
|---|---|---|
| Nature's WayBlack Cohosh Root 540mg(100 Vegan Capsules) | 純素膠囊 | 每日黑升麻根 540 mg黑升麻根540mg/粒 |
| Swanson多面黑升麻 Full Spectrum Black Cohosh 540 毫克 60 粒 | 膠囊 | 每日黑升麻根 540 mg黑升麻（根和根莖）540 mg/粒 |
| Gaia Herbs女性黑升麻 液體 Phyto-Caps 60 粒 | 膠囊 | 每日黑升麻根萃取物 800 mg有機黑升麻根萃取物 400 mg/粒 |
| Nature's Way黑升麻標準化萃取 40 毫克 120 粒素食膠囊 | 膠囊 | 每日黑升麻萃取物 80 mg黑升麻（根、根莖）萃取物 40 mg/粒（標準化 2.5% 三萜皂苷 1 mg） |
| Nature's Way大豆異黃酮/黑升麻 EstroSoy Plus(60膠囊) | 膠囊 | 每日黑升麻萃取物 40 mg大豆異黃酮＋黑升麻複方 |
更新紀錄
- 2026-10-31研究文字
- 研究用量說明依文獻修正
- 熱潮紅這條補上 2017 年英國國家指引網絡統合分析、2009 年美國一年期試驗與北美更年期學會 2023 年立場聲…
- 新增更年期情緒這條：焦慮與憂鬱分數沒有比安慰劑改善，有效的研究多是加聖約翰草的複方，列尚無足夠研究。
- 2026-09-30研究法規文字
- 台灣法規段落依食藥署原文修正
- 研究用量說明依文獻修正
- 統一 2 篇文獻的經費標示
- 2026-09-29研究法規
- 新增 2 篇文獻
- 1 篇文獻和功效句的族群或指標不同，改列背景資料
- 新增台灣法規段落，並在頁首加上警示
- 2026-09-24研究
- 依新版四階證據分級全面複查；補上各研究的受試人數、發現史與安全資料來源。
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