看懂廣告詞
同一件事，廣告怎麼說、研究實際量到什麼。這裡不評論任何商品，只對照句子：左邊是市面常見的通用宣傳說法，右邊是本站成分頁裡、研究真正測到的結果與證據等級。
廣告說法實際研究結果
「顧好心血管」
實際研究結果是
一般成人：總死亡與心血管事件未明顯下降
大型研究顯示，一般人吃魚油，總死亡、中風與整體心血管事件沒有明顯減少，冠心病事件可能小幅減少（證據確定性低）；變化明確的是三酸甘油酯。
「呵護關節，重拾行動力」
實際研究結果是
膝骨關節炎患者：WOMAC 總分小幅下降
研究對象是已有膝骨關節炎的人。合併使用葡萄糖胺與軟骨素的統合分析發現整體症狀與功能量表（WOMAC）總分較低，但疼痛量表（VAS）沒有明顯差異；不能把總分改善直接解讀成疼痛減輕。
「由內而外的青春光采」
實際研究結果是
成年女性：皮膚保濕與彈性量測改善（需持續服用）
研究多以成年女性為對象，量的是皮膚保濕、彈性與皺紋的儀器數值；2025 年統合分析發現，品質較高、或沒有藥廠資助的研究看不到效果，不同產品配方的結果也可能不同。
哪些功效只有健康食品能講
依《健康食品管理法》，產品要經過衛福部查驗登記、取得健康食品許可證（俗稱小綠人），才能依許可證核准的項目宣稱保健功效，可核准的項目共有下列 14 項；沒有取得許可證的食品，不得標示或廣告為健康食品。
骨質保健調節血脂胃腸功能改善免疫調節牙齒保健護肝調節血糖延緩衰老抗疲勞輔助調節血鐵輔助調節血壓不易形成體脂肪輔助調整過敏體質膝關節保健
來源：衛生福利部 114 年 7 月 3 日公告（「膝關節保健」為該次新增；原「促進鐵吸收」已更名為「輔助調節血鐵」）
合法，不等於有研究支持
一般食品可以使用「調整體質」「養顏美容」這類法規允許的通常用語。這些屬於法規允許的通常用語，但整體廣告仍不能誇大或暗示療效，也不代表有研究證實它做得到。食品不能宣稱醫療效能；取得許可的健康食品，也只能依核准範圍表達保健功效，不能擴張成預防或治療疾病的宣稱。看到廣告時，可以回到成分頁，看研究量的是什麼、對象是誰、證據有多強。