支鏈胺基酸 (BCAA)
Branched-Chain Amino Acids
別名：白胺酸/異白胺酸/纈胺酸、BCAA、Leucine
B證據等級
📚 功效與科學證據
🔎 A＝證據最強、B＝證據中等、C＝證據初步點開看完整定義
- A＝多項嚴謹的人體實驗（隨機對照試驗／統合分析）結論一致，是證據最強的等級
- B＝已有人體實驗，但數量還不多，或不同研究結果不太一致
- C＝目前多為初步、動物或細胞研究，直接針對人體的證據還不足
這是「研究扎不扎實」的等級，不是產品好壞，也不保證對你有效。
B運動後：痠痛與肌肉損傷指標小幅下降
詳細說明2 篇文獻・1 篇部分支持
B已有人體實驗，但數量還不多，或不同研究結果不太一致
統合分析顯示 BCAA 可小幅降低運動後延遲性肌肉痠痛 (DOMS) 與肌肉損傷指標，但若整體蛋白質攝取充足，額外補充 BCAA 的增肌效益有限。
共 2 篇：1 篇結論支持、1 篇部分支持
💊 劑型 / 型態
2:1:1 (白:異白:纈)（常見比例）
⚠️ 安全性與注意事項
服藥中、慢性病、孕哺乳者，購買前請先諮詢醫師或藥師；保健品不能取代藥物或正規治療。
⛔ 禁忌楓糖尿症 (MSUD)、肝硬化（需評估）
藥物交互作用—
安全提醒蛋白質攝取充足者額外補充效益有限；完整乳清蛋白通常更划算。
💰 商品比價（8 款・每日花費由低到高）
💡 每日建議攝取：5–20 g/day 超過上限請先諮詢醫師或藥師；不同配方（純方／複方）數字僅供概略對照。
❓ 這張表怎麼看（排序/每日花費/單位怎麼算）
- 已預設依「每日花費」由低到高排序；點欄位標題可切換遞增/遞減。
- 每日花費＝單價 × 每日用量（膠囊/錠劑以「粒」計、粉劑/沖泡包以「份」計）。
- 主成分劑量依各品牌官網標示照錄；基準（每粒／每份）以標示為準，未標明者請以官網為憑。「—」為官網未明列分項，「約」為依濃度百分比換算。
| ♡ | 產品特點 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| MyProteinBCAA 2:1:1 支鏈胺基酸粉(500g/100份)看完整規格 ↓每日 NT$8・每盒 NT$799 | — | 5 g | — | — | — | — | — | — | 1 份 | NT$8 | NT$8 | NT$799通路價 | |
| Rule One (R1)美國 R1 BCAA 支鏈氨基酸 綜合水果(444公克/60份)看完整規格 ↓每日 NT$21.6・每盒 NT$1,295 | — | 約5 g | — | — | — | — | — | — | 1 份 | NT$21.6 | NT$21.6 | NT$1,295通路價 | |
| Optimum Nutrition (ON)ON 歐恩 BCAA支鏈胺基酸粉 345克(無調味)看完整規格 ↓每日 NT$22.8・每盒 NT$1,299 | — | 5 g | 2.5 g | — | — | — | — | — | 1 份 | NT$22.8 | NT$22.8 | NT$1,299通路價 | |
| BODYLAB丹麥 BODYLAB Vegan BCAA 2:1:1 支鏈胺基酸 300g(覆盆莓)看完整規格 ↓每日 NT$31.7・每盒 NT$1,899 | 植物／素食劑型 | — | — | — | — | — | — | — | 1 份 | NT$31.7 | NT$31.7 | NT$1,899通路價 | |
| LAC 利維喜LAC BCAA支鏈胺基酸膠囊（240粒/40份）看完整規格 ↓每日 NT$50・每盒 NT$1,999 | — | — | — | 1800 mg | — | — | — | — | 1 粒 | NT$50 | NT$50 | NT$1,999官網價 | |
| aminoVITAL（味之素 Ajinomoto）aminoVITAL GOLD 黃金級胺基酸 BCAA（4.7g x 14包/盒）看完整規格 ↓每日 NT$85.7・每盒 NT$1,200 | — | — | — | — | 4000 mg | 2400 mg | — | — | 1 份 | NT$85.7 | NT$85.7 | NT$1,200通路價 | |
| Xtend (Scivation)Xtend BCAA胺基酸粉末-葡萄口味看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$2,990 | — | 7 g | — | — | — | — | 2.5 g | — | 2 份 | — | — | NT$2,990通路價 | |
| 紅牛聰勁紅牛聰勁 BCAA 9000mg 膠囊（20顆/盒）看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$299 | — | — | — | — | — | — | — | 450 mg | — | NT$15 | — | NT$299通路價 |
完整規格・認證・備註
NT$8/份NT$799通路價
濃度 / 型態2:1:1
劑型粉劑
每盒100 份
每日1 份
主要成分（每份）BCAA 2:1:1，每份5g(500g/100份)
備註台灣可購(MyProtein)。PChome 500g/包NT$799通路價已實頁確認。單價為每份(5g)價。
認證—
價格來源PChome 24h商品頁(DBBZ2E-A900BG3ZF)MYPROTEIN BCAA 500g/包售價NT$799(原價NT$1,999)(2026-06-24，實頁確認)。taiwannutrition代理頁HTTP 500(2026-08-02複查同價)
NT$21.6/份NT$1,295通路價
濃度 / 型態2:1:1，純BCAA無多餘添加
劑型粉劑
每盒60 份
每日1 份
主要成分（每份）BCAA 2:1:1(白/異白/纈)，每份約5g BCAA
備註真實上架產品(ON創辦人創立之R1品牌)。BigGo列R1 BCAA 60份裝NT$1,295(蝦皮NS MUSCLE)，採此通路價；口味(綜合水果)未於該筆逐一確認。單價為每份價。
認證—
價格來源BigGo比價列R1 BCAA 60份裝蝦皮(NS MUSCLE)NT$1,295(2026-06-24，另30份橘子口味NT$850)。PChome頁JS渲染未能直擷。此為60份裝通路價，惟確切口味未逐一核對
NT$22.8/份NT$1,299通路價
濃度 / 型態微粉化即溶BCAA 2:1:1
劑型粉劑
每盒57 份
每日1 份
主要成分（每份）每份含白胺酸2.5g、異白胺酸1.25g、纈胺酸1.25g(合計5g，2:1:1)
備註標準2:1:1。單份5g，落在5–20g/日區間下緣。單價為每份(345g÷5g≈57份)價。
認證—
價格來源PChome 24h商品頁(DBDP01-A900H2MLM)特價NT$1,299(原價NT$1,999)，數字來自PChome頁面搜尋摘要(2026-06-12)；momo、蝦皮亦有上架
NT$31.7/份NT$1,899通路價
濃度 / 型態全素BCAA 2:1:1
劑型粉劑
每盒60 份
每日1 份
主要成分（每份）BCAA 2:1:1(每份明細頁面未列)
備註確認為2:1:1、全素。每份5g、300g÷5g=60份(BODYLAB官方規格，2026-06-24查證)。單價為每份(5g)價。
認證全素 Vegan
價格來源PChome 24h商品頁(DBBZ26-A900AC3Q4)特價NT$1,899(原價NT$2,480)，實際讀取頁面結構化資料(2026-06-12)
NT$50/粒NT$1,999官網價
濃度 / 型態支鏈胺基酸膠囊，美國製
劑型膠囊
每盒40 粒
每日1 粒
主要成分（每份）每份6顆含支鏈胺基酸1800mg（L-白胺酸、L-異白胺酸、L-纈胺酸）+維生素E
備註LAC自有品牌膠囊型BCAA，價格NT$1,999來自官網分類頁。單價以40份計每份(6顆)價。
認證—
價格來源LAC官網 lac.com.tw 胺基酸/BCAA分類頁列『BCAA支鏈胺基酸膠囊 NT$1,999』（2026-06-12）；規格240粒/40份、每6顆含BCAA 1800mg、每日6顆，原產地美國（官網商品說明）(2026-08-02複查同價)
NT$85.7/份NT$1,200通路價
濃度 / 型態9種胺基酸黃金比例粉末，日本製
劑型粉劑（隨身包）
每盒14 份
每日1 份
主要成分（每份）每包必需胺基酸4000mg，含BCAA 2400mg（白胺酸1600/異白胺酸430/纈胺酸440…）
備註嚴格說是EAA複方(含BCAA2400mg)而非純BCAA，市場常歸類BCAA。森林跑站特價NT$1,200確認。單價為每包價。
認證—
價格來源森林跑站 runbase.tw/products/avgoldbcaa 商品頁，特價NT$1,200／原價NT$1,400（2026-06-12，WebFetch渲染）；每包EAA4000mg含BCAA2400mg（搜尋成分表）(2026-08-02複查同價)
—/份NT$2,990通路價
濃度 / 型態BCAA 2:1:1 粉末
劑型粉劑
每盒—
每日2 份
主要成分（每份）每份BCAA 7g(2:1:1) + L-麩醯胺酸2.5g + 電解質（依Xtend Original配方）
備註LAC通路代理Xtend葡萄口味，分類頁確認NT$2,990。罐裝份數(30或90份)未於LAC頁確認故servingsPerPack留null。servingPerDay依Xtend官方『最佳每日2匙(scoop)』取2份/日(2026-06-24查證)。
認證—
價格來源LAC官網 lac.com.tw 胺基酸/BCAA分類頁列『BCAA胺基酸粉末-葡萄口味（Xtend®）NT$2,990』（2026-06-12）(2026-08-02複查同價)
NT$15/粒NT$299通路價
濃度 / 型態BCAA 2:1:1 膠囊
劑型膠囊
每盒20 粒
每日—
主要成分（每份）每顆BCAA 450mg(2:1:1)，全盒9000mg；含麩醯胺酸、牛磺酸、B群
備註全盒20顆共9000mg BCAA。森林跑站特價NT$299確認。單價為每顆價。
認證—
價格來源森林跑站 runbase.tw/products/redcow-bcaa 商品頁，特價NT$299／原價NT$599（2026-06-12，WebFetch渲染）；每顆450mg BCAA、2:1:1(2026-08-02複查同價)
⚠️ 本網站僅整理公開實證文獻供教育參考，不構成醫療建議。證據等級反映研究品質而非療效保證；保健品不能取代藥物或正規治療，使用前（尤其孕婦、慢性病、服藥中者）請諮詢醫師或藥師。價格以官方網站定價為主，查無官網價時改用通路價，無法確認者標「未確認」且不列價格、排序時置於最後；單價＝盒裝定價 ÷ 每盒數量（膠囊／錠劑以「粒」計、粉劑／沖泡包以「份」計），僅供概略比較。