肌酸
Creatine Monohydrate
別名：一水肌酸、Creatine
A證據等級
📚 功效與科學證據
🔎 A＝證據最強、B＝證據中等、C＝證據初步點開看完整定義
- A＝多項嚴謹的人體實驗（隨機對照試驗／統合分析）結論一致，是證據最強的等級
- B＝已有人體實驗，但數量還不多，或不同研究結果不太一致
- C＝目前多為初步、動物或細胞研究，直接針對人體的證據還不足
這是「研究扎不扎實」的等級，不是產品好壞，也不保證對你有效。
A搭配阻力訓練：肌力與肌肉量顯著上升
詳細說明2 篇文獻・2 篇部分支持・2 篇廠商資助
A多項嚴謹的人體實驗（隨機對照試驗／統合分析）結論一致，是證據最強的等級
大量 RCT 與統合分析一致證實肌酸搭配阻力訓練可顯著增加肌力、肌肉量與高強度運動表現，對中老年族群維持肌肉量亦有助益；是證據最充分的運動補充品之一。
共 2 篇：2 篇部分支持・其中 2 篇由受測產品的廠商資助
💊 劑型 / 型態
一水肌酸 (monohydrate)（證據最多、CP值最高）
⚠️ 安全性與注意事項
服藥中、慢性病、孕哺乳者，購買前請先諮詢醫師或藥師；保健品不能取代藥物或正規治療。
⛔ 禁忌腎功能不全（需評估）
藥物交互作用—
安全提醒健康者長期安全；初期可能體重微增（水分）；腎臟病患使用前諮詢醫師。
💰 商品比價（8 款・每日花費由低到高）
💡 每日建議攝取：3–5 g/day（維持劑量） 超過上限請先諮詢醫師或藥師；不同配方（純方／複方）數字僅供概略對照。
❓ 這張表怎麼看（排序/每日花費/單位怎麼算）
- 已預設依「每日花費」由低到高排序；點欄位標題可切換遞增/遞減。
- 每日花費＝單價 × 每日用量（膠囊/錠劑以「粒」計、粉劑/沖泡包以「份」計）。
- 主成分劑量依各品牌官網標示照錄；基準（每粒／每份）以標示為準，未標明者請以官網為憑。「—」為官網未明列分項，「約」為依濃度百分比換算。
| ♡ | 產品特點 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Creative Power 創意力Monohydrate Creatine 一水型肌酸 純肌酸（500克）看完整規格 ↓每日 NT$6.6・每盒 NT$659 | — | 5 g | — | 1 份 | NT$6.6 | NT$6.6 | NT$659官網價 | |
| STEPV一水肌酸 500g看完整規格 ↓每日 NT$10・每盒 NT$999 | — | — | 5 g | 1 份 | NT$10 | NT$10 | NT$999官網價 | |
| Naturecan Fitness一水肌酸 500g看完整規格 ↓每日 NT$12.7・每盒 NT$1,274 | 第三方檢驗 | — | 5 g | 1 份 | NT$12.7 | NT$12.7 | NT$1,274官網價 | |
| MyProteinCreatine Monohydrate 一水肌酸(原味/250g)看完整規格 ↓每日 NT$18.8・每盒 NT$939 | — | — | 約5 g | 1 份 | NT$18.8 | NT$18.8 | NT$939通路價 | |
| GNC 健安喜PRO PERFORMANCE 肌酸粉 Creatine Monohydrate（50.5份/罐）看完整規格 ↓每日 NT$23.8・每盒 NT$1,190 | — | 5 g | — | 1 份 | NT$23.8 | NT$23.8 | NT$1,190官網價 | |
| GOD MODE NUTRITION德國原廠 Creapure® 一水肌酸看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$480 | 專利／標準化原料 | — | — | 1 份 | — | — | NT$480官網價 | |
| EC SportsEC Sports 肌酸粉末看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$1,550 | — | — | — | — | — | — | NT$1,550通路價 | |
| ANAN 肌酸粉末-櫻桃蘋果口味看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$1,850 | — | — | — | — | — | — | NT$1,850通路價 |
完整規格・認證・備註
NT$6.6/份NT$659官網價
濃度 / 型態一水型肌酸 monohydrate（官網未標示純度%或Creapure來源）
劑型粉劑
每盒100 份
每日1 份
主要成分（每份）每份(1匙)5g 一水肌酸(Creatine Monohydrate)
備註Shopline官方店，schema.org結構資料確認特價NT$659。每份5g符合常用維持劑量。單價為每份(5g)價。
認證—
價格來源creativepowernutrition.com 商品頁 schema.org offers price 659 TWD InStock（特價NT$659/原價NT$850，2026-06-12）；頁面標示填充期一天20g、維持期一天5g，500g約100份
NT$10/份NT$999官網價
濃度 / 型態CreHytine™台灣研發一水肌酸(緩衝水合包覆技術，宣稱溶解度佳)，非德國Creapure
劑型粉劑
每盒100 份
每日1 份
主要成分（每份）每份(1平匙約5g)含一水肌酸5g
備註專利名CreHytine™為台灣研發配方，非德國Creapure。單價為每份(5g)價。官網價為特價。
認證—
價格來源2026-08-02 STEPV官網原價NT$1,299/特價NT$999、500g，特價由899調升為999；目前顯示售完無法加入購物車🔗 查價頁 →
NT$12.7/份NT$1,274官網價
濃度 / 型態100%一水肌酸(中國製造)，第三方實驗室檢測，全素
劑型粉劑
每盒100 份
每日1 份
主要成分（每份）每份5g含100%一水肌酸5g
備註原料中國製造、非Creapure。查詢時顯示缺貨。單價為每份(5g)價。
認證第三方實驗室檢測
價格來源2026-08-02 Naturecan Fitness台灣官網促銷價NT$1,274(原價1,499)、500g袋裝，現貨可購（原紀錄1499且當時售完）🔗 查價頁 →
NT$18.8/份NT$939通路價
濃度 / 型態100%一水肌酸，英國製
劑型粉劑
每盒50 份
每日1 份
主要成分（每份）100%一水肌酸，每份建議約5g
備註台灣多通路(momo/PChome/Yahoo)代理上架，各通路價格不一，僅Yahoo頁實際可見988。單價為每份(250g÷5g≈50份)價。
認證—
價格來源2026-08-02 Yahoo購物中心商品頁活動折後NT$939(原價988)、250g，有現貨，取實售939🔗 查價頁 →
NT$23.8/份NT$1,190官網價
濃度 / 型態一水肌酸 monohydrate
劑型粉劑
每盒50 份
每日1 份
主要成分（每份）每份5g 一水肌酸(Creatine Monohydrate)
備註GNC官方品項，50.5份/罐、每份5g。單價以50份計每份價。GNC官網商品頁為動態渲染，價格依官方標題與多筆搜尋結果一致為NT$1,190。
認證—
價格來源GNC台灣官網 gnc.com.tw/SalePage/Index/10381005 標題『健安喜 Pro Performance 肌酸粉（50.5份/罐）』、價格NT$1,190（2026-06-12，SalePage為JS渲染，價格來自官方頁面標題與搜尋一致顯示）
—/份NT$480官網價
濃度 / 型態Creapure®德國專利一水肌酸，德國製造高純度
劑型粉劑
每盒—
每日1 份
主要成分（每份）一水肌酸(每份劑量頁面未明列)
備註唯一採德國Creapure®原料者。容量標示衝突(官網250g／經銷350g)，份數與每份劑量未明確，單價設null。
認證Creapure®德國專利原料
價格來源GOD MODE官網 godmodenutrition.com 商品頁NT$480(2026-06-12)；惟重量標示兩頁不一致(官網250g vs 經銷harfezlifeboutique.com 350g)，份數待確認(2026-08-02複查同價)
—/份NT$1,550通路價
濃度 / 型態微粉化一水肌酸（每份克數官網未明列）
劑型粉劑
每盒—
每日—
主要成分（每份）一水肌酸(Creatine Monohydrate)，微粉化
備註LAC通路販售，分類頁確認NT$1,550。商品詳細頁為JS渲染，份數與每份克數未能轉錄，故servingsPerPack為null。
認證—
價格來源LAC官網 lac.com.tw 肌酸分類頁列『EC Sports 肌酸粉末 NT$1,550』（2026-06-12，WebFetch分類頁渲染）(2026-08-02複查同價)
—/份NT$1,850通路價
濃度 / 型態調味肌酸（型態/每份克數官網未明列）
劑型粉劑
每盒—
每日—
主要成分（每份）肌酸（口味調味）
備註LAC通路販售調味肌酸，分類頁確認NT$1,850。每份克數/份數為JS渲染未轉錄。
認證—
價格來源LAC官網 lac.com.tw 肌酸分類頁列『AN肌酸粉末-櫻桃蘋果口味 NT$1,850』（2026-06-12）(2026-08-02複查同價)
⚠️ 本網站僅整理公開實證文獻供教育參考，不構成醫療建議。證據等級反映研究品質而非療效保證；保健品不能取代藥物或正規治療，使用前（尤其孕婦、慢性病、服藥中者）請諮詢醫師或藥師。價格以官方網站定價為主，查無官網價時改用通路價，無法確認者標「未確認」且不列價格、排序時置於最後；單價＝盒裝定價 ÷ 每盒數量（膠囊／錠劑以「粒」計、粉劑／沖泡包以「份」計），僅供概略比較。