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肌酸

Creatine Monohydrate

別名：一水肌酸、Creatine

A
建議攝取3,000–5,000 mg/day（維持劑量）
適用系統能量/運動、腦力/認知

📚 實證功效

A 多篇 RCT／統合分析一致支持B RCT 有限或結果不一C 機轉／觀察／前導研究為主
A提升肌力、肌肉量與運動表現

大量 RCT 與統合分析一致證實肌酸搭配阻力訓練可顯著增加肌力、肌肉量與高強度運動表現，對中老年族群維持肌肉量亦有助益；是證據最充分的運動補充品之一。

📄 Nutrients 2024・Meta-Analysis（PMID:39519498）📄 Nutrients 2021・Meta-Analysis（PMID:34836013）

💊 劑型 / 型態

一水肌酸 (monohydrate)（證據最多、CP值最高）

⚠️ 安全性與注意事項

服藥中、慢性病、孕哺乳者，購買前請先諮詢醫師或藥師；保健品不能取代藥物或正規治療。

⛔ 禁忌腎功能不全（需評估）
藥物交互作用—
安全提醒健康者長期安全；初期可能體重微增（水分）；腎臟病患使用前諮詢醫師。

💰 商品比價（8 款・每顆單價由低到高）

💡 每日建議攝取：3,000–5,000 mg/day（維持劑量）　超過上限請先諮詢醫師或藥師；不同配方（純方／複方）數字僅供概略對照。

已預設依「每日花費」由低到高排序。主成分劑量為每日攝取量（依官網數字換算）；「—」為官網未明列分項，「約」為依濃度百分比換算。每日花費＝每顆價格 × 每日粒數。點欄位標題可切換遞增／遞減排序。

← 左右滑動可看價格欄位 →
♡品牌 / 商品 ↕一水肌酸 ↕肌酸 ↕每日粒數 ↕每顆價格 ↕每日花費 ↑盒裝價格 ↕
Creative Power 創意力Monohydrate Creatine 一水型肌酸 純肌酸（500克）看完整規格 ↓每日 NT$6.6・每盒 NT$6595 g—1 粒NT$6.6NT$6.6NT$659官網價
STEPV一水肌酸 500g看完整規格 ↓每日 NT$9・每盒 NT$899—5 g1 粒NT$9NT$9NT$899官網價
Naturecan Fitness一水肌酸 500g看完整規格 ↓每日 NT$15・每盒 NT$1,499—5 g1 粒NT$15NT$15NT$1,499官網價
MyProteinCreatine Monohydrate 一水肌酸(原味/250g)看完整規格 ↓每日 NT$19.8・每盒 NT$988—約5 g1 粒NT$19.8NT$19.8NT$988通路價
GNC 健安喜PRO PERFORMANCE 肌酸粉 Creatine Monohydrate（50.5份/罐）看完整規格 ↓每日 NT$23.8・每盒 NT$1,1905 g—1 粒NT$23.8NT$23.8NT$1,190官網價
GOD MODE NUTRITION德國原廠 Creapure® 一水肌酸看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$480——1 粒——NT$480官網價
EC SportsEC Sports 肌酸粉末看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$1,550—————NT$1,550通路價
ANAN 肌酸粉末-櫻桃蘋果口味看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$1,850—————NT$1,850通路價

完整規格・認證・備註

Creative Power 創意力Monohydrate Creatine 一水型肌酸 純肌酸（500克）
NT$6.6/顆NT$659官網價
濃度 / 型態一水型肌酸 monohydrate（官網未標示純度%或Creapure來源）
劑型粉劑
每盒100 粒
每日1 粒
主要成分（每份）每份(1匙)5g 一水肌酸(Creatine Monohydrate)
備註Shopline官方店，schema.org結構資料確認特價NT$659。每份5g符合常用維持劑量。pricePerCapsule為每份(5g)價。
認證—
價格來源creativepowernutrition.com 商品頁 schema.org offers price 659 TWD InStock（特價NT$659/原價NT$850，2026-06-12）；頁面標示填充期一天20g、維持期一天5g，500g約100份
STEPV一水肌酸 500g
NT$9/顆NT$899官網價
濃度 / 型態CreHytine™台灣研發一水肌酸(緩衝水合包覆技術，宣稱溶解度佳)，非德國Creapure
劑型粉劑
每盒100 粒
每日1 粒
主要成分（每份）每份(1平匙約5g)含一水肌酸5g
備註專利名CreHytine™為台灣研發配方，非德國Creapure。pricePerCapsule為每份(5g)價。官網價為特價。
認證—
價格來源STEPV官網 stepv.com.tw 商品頁，原價NT$1,299／特價NT$899(2026-06-12)，500g約100份
Naturecan Fitness一水肌酸 500g
NT$15/顆NT$1,499官網價
濃度 / 型態100%一水肌酸(中國製造)，第三方實驗室檢測，全素
劑型粉劑
每盒100 粒
每日1 粒
主要成分（每份）每份5g含100%一水肌酸5g
備註原料中國製造、非Creapure。查詢時顯示缺貨。pricePerCapsule為每份(5g)價。
認證第三方實驗室檢測
價格來源Naturecan Fitness台灣官網 naturecan-fitness.tw 商品頁NT$1,499(無折扣)，500g約100份(2026-06-12查詢時頁面標示已售完)
MyProteinCreatine Monohydrate 一水肌酸(原味/250g)
NT$19.8/顆NT$988通路價
濃度 / 型態100%一水肌酸，英國製
劑型粉劑
每盒50 粒
每日1 粒
主要成分（每份）100%一水肌酸，每份建議約5g
備註台灣多通路(momo/PChome/Yahoo)代理上架，各通路價格不一，僅Yahoo頁實際可見988。pricePerCapsule為每份(250g÷5g≈50份)價。
認證—
價格來源Yahoo購物中心商品頁結構化資料顯示TWD 988(2026-06-12)。另有momo搜尋摘要稱NT$599，但無法於實際momo頁確認，故不採用
GNC 健安喜PRO PERFORMANCE 肌酸粉 Creatine Monohydrate（50.5份/罐）
NT$23.8/顆NT$1,190官網價
濃度 / 型態一水肌酸 monohydrate
劑型粉劑
每盒50 粒
每日1 粒
主要成分（每份）每份5g 一水肌酸(Creatine Monohydrate)
備註GNC官方品項，50.5份/罐、每份5g。pricePerCapsule以50份計每份價。GNC官網商品頁為動態渲染，價格依官方標題與多筆搜尋結果一致為NT$1,190。
認證—
價格來源GNC台灣官網 gnc.com.tw/SalePage/Index/10381005 標題『健安喜 Pro Performance 肌酸粉（50.5份/罐）』、價格NT$1,190（2026-06-12，SalePage為JS渲染，價格來自官方頁面標題與搜尋一致顯示）
GOD MODE NUTRITION德國原廠 Creapure® 一水肌酸
—/顆NT$480官網價
濃度 / 型態Creapure®德國專利一水肌酸，德國製造高純度
劑型粉劑
每盒—
每日1 粒
主要成分（每份）一水肌酸(每份劑量頁面未明列)
備註唯一採德國Creapure®原料者。容量標示衝突(官網250g／經銷350g)，份數與每份劑量未明確，pricePerCapsule設null。
認證Creapure®德國專利原料
價格來源GOD MODE官網 godmodenutrition.com 商品頁NT$480(2026-06-12)；惟重量標示兩頁不一致(官網250g vs 經銷harfezlifeboutique.com 350g)，份數待確認
EC SportsEC Sports 肌酸粉末
—/顆NT$1,550通路價
濃度 / 型態微粉化一水肌酸（每份克數官網未明列）
劑型粉劑
每盒—
每日—
主要成分（每份）一水肌酸(Creatine Monohydrate)，微粉化
備註LAC通路販售，分類頁確認NT$1,550。商品詳細頁為JS渲染，份數與每份克數未能轉錄，故servingsPerPack為null。
認證—
價格來源LAC官網 lac.com.tw 肌酸分類頁列『EC Sports 肌酸粉末 NT$1,550』（2026-06-12，WebFetch分類頁渲染）
ANAN 肌酸粉末-櫻桃蘋果口味
—/顆NT$1,850通路價
濃度 / 型態調味肌酸（型態/每份克數官網未明列）
劑型粉劑
每盒—
每日—
主要成分（每份）肌酸（口味調味）
備註LAC通路販售調味肌酸，分類頁確認NT$1,850。每份克數/份數為JS渲染未轉錄。
認證—
價格來源LAC官網 lac.com.tw 肌酸分類頁列『AN肌酸粉末-櫻桃蘋果口味 NT$1,850』（2026-06-12）
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⚠️ 本網站僅整理公開實證文獻供教育參考，不構成醫療建議。證據等級反映研究品質而非療效保證； 保健品不能取代藥物或正規治療，使用前（尤其孕婦、慢性病、服藥中者）請諮詢醫師或藥師。 價格以官方網站定價為主，查無官網價時改用通路價，無法確認者標「未確認」且不列價格、排序時置於最後； 每顆價格＝盒裝定價 ÷ 每盒顆數，僅供概略比較。