L-茶胺酸
L-Theanine
別名：茶氨酸、Suntheanine
B證據等級
📚 功效與科學證據
🔎 A＝證據最強、B＝證據中等、C＝證據初步點開看完整定義
- A＝多項嚴謹的人體實驗（隨機對照試驗／統合分析）結論一致，是證據最強的等級
- B＝已有人體實驗，但數量還不多，或不同研究結果不太一致
- C＝目前多為初步、動物或細胞研究，直接針對人體的證據還不足
這是「研究扎不扎實」的等級，不是產品好壞，也不保證對你有效。
B壓力相關症狀評分下降、放鬆指標上升
詳細說明2 篇文獻・1 篇廠商資助
B已有人體實驗，但數量還不多，或不同研究結果不太一致
RCT 與系統性回顧顯示 L-茶胺酸可降低壓力相關症狀、提升放鬆（α腦波），對睡眠品質有間接助益且不致嗜睡。
共 2 篇：2 篇結論支持・其中 1 篇由受測產品的廠商資助
💊 劑型 / 型態
L-theanine（Suntheanine）（綠茶來源胺基酸）
⚠️ 安全性與注意事項
服藥中、慢性病、孕哺乳者，購買前請先諮詢醫師或藥師；保健品不能取代藥物或正規治療。
禁忌—
⚠️ 藥物交互作用降血壓藥（理論上）
安全提醒一般安全，少嗜睡。
💰 商品比價（5 款・每日花費由低到高）
💡 每日建議攝取：100–400 mg/day 超過上限請先諮詢醫師或藥師；不同配方（純方／複方）數字僅供概略對照。
❓ 這張表怎麼看（排序/每日花費/單位怎麼算）
- 已預設依「每日花費」由低到高排序；點欄位標題可切換遞增/遞減。
- 每日花費＝單價 × 每日用量（膠囊/錠劑以「粒」計、粉劑/沖泡包以「份」計）。
- 主成分劑量依各品牌官網標示照錄；基準（每粒／每份）以標示為準，未標明者請以官網為憑。「—」為官網未明列分項，「約」為依濃度百分比換算。
| ♡ | 產品特點 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| NOW健而婷 NOW Foods強效茶胺酸 L-Theanine Double Strength 200mg +肌醇 (120粒/瓶)看完整規格 ↓每日 NT$8.8・每盒 NT$1,050 | 植物／素食劑型 | 200 mg | 100 mg | — | 1 粒 | NT$8.8 | NT$8.8 | NT$1,050通路價 | |
| Solgar 喜瑞L-茶胺酸素食膠囊 L-Theanine 150mg (60顆)看完整規格 ↓每日 NT$11.6・每盒 NT$693 | 植物／素食劑型 | 150 mg | — | — | 1 粒 | NT$11.6 | NT$11.6 | NT$693通路價 | |
| 普瑞登 Puritan's PrideL-茶氨酸 L-Theanine 200mg (60粒/瓶)看完整規格 ↓每日 NT$19.7・每盒 NT$591 | — | 200 mg | — | — | 1 粒 | NT$19.7 | NT$19.7 | NT$591官網價 | |
| Integrative TherapeuticsL-Theanine 放鬆方(茶胺酸)看完整規格 ↓每日 —・每盒 — | — | — | — | — | 1 粒 | — | — | 未確認 | |
| YAYU Biomed 雅譽生醫GABA色胺酸舒眠膠囊(含綠茶萃取物/茶胺酸)看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$530 | — | — | — | — | — | NT$17.7 | — | NT$530通路價 |
完整規格・認證・備註
NT$8.8/粒NT$1,050通路價
濃度 / 型態L-Theanine 200mg/粒(雙倍強度)
劑型素食膠囊
每盒120 粒
每日1 粒
主要成分（每份）每粒含L-茶胺酸200mg、肌醇(Inositol)100mg
備註美國品牌經台灣代理通路販售，下單為預購(等2-4週)。複方含肌醇。每粒200mg。
認證—
價格來源Good Day Health好日子 gooddayhealth.co 商品頁顯示NT$1,050，120粒，標示「預購 需等2-4週」(2026-06-12)(2026-08-02複查同價)
NT$11.6/粒NT$693通路價
濃度 / 型態L-Theanine 150mg/粒，Suntheanine專利
劑型素食膠囊
每盒60 粒
每日1 粒
主要成分（每份）每粒含L-茶胺酸(Suntheanine自由型)150mg
備註美國Solgar進口，Suntheanine專利原料。價格來自比價網彙整之Coupang報價，建議下單前再確認。
認證—
價格來源2026-08-02 BigGo比價頁顯示酷澎Coupang「SOLGAR L-茶胺酸素食膠囊150mg 60顆」現價NT$693(較先前NT$675上漲);tw.iherb未上架Solgar該品項可驗證頁🔗 查價頁 →
NT$19.7/粒NT$591官網價
濃度 / 型態L-Theanine 200mg/份(每粒100mg)，自由型
劑型膠囊
每盒30 粒
每日1 粒
主要成分（每份）每份(2粒)含L-茶胺酸(L-Theanine)200mg
備註美國進口單方茶胺酸，官網有台灣價。每份200mg屬常用放鬆劑量。單價為每份(2粒)價。
認證—
價格來源普瑞登台灣官網 puritantw.com 商品頁顯示NT$591(原價NT$622)，60粒/30份(2026-06-12)(2026-08-02複查同價)
濃度 / 型態—
劑型膠囊
每盒60 粒
每日1 粒
主要成分（每份）L-茶胺酸(每粒mg頁面未顯示；該品牌標準規格為200mg)
備註台灣站(dcnhc.com)真實上架但商品頁僅顯示USD$21.99、未渲染台幣零售價，依不換算美金原則維持unconfirmed。官方建議用量每次1粒、每日3次(此為SPD補充資訊，欄位仍依原值)。台灣單方L-茶胺酸專品稀少，多為美國進口(Thorne/California Gold/NOW)。
認證—
價格來源台灣站 dcnhc.com 商品頁僅顯示USD $21.99，未渲染台幣售價，非確認之台灣零售價(2026-06-12)
NT$17.7/粒NT$530通路價
濃度 / 型態—
劑型膠囊(30顆/盒)
每盒30 粒
每日—
主要成分（每份）L-色胺酸、米胚芽萃取物(含GABA)、綠茶萃取物(含茶胺酸)；每份mg未見
備註茶胺酸僅為複方次要成分(每顆480mg複方)。列入以呈現台灣實際可購性。僅取得3盒組NT$3,000(每盒約NT$1,000)，單盒獨立售價與每日份數未取得可驗證來源，故維持unconfirmed、價格/SPD為null。
認證—
價格來源2026-08-02 原未確認價本次找到:活力達康站(holy.com.tw)單盒NT$530(原價NT$1,000,3盒以上NT$465/盒),30顆/盒正常販售;真享購同標NT$530但售完🔗 查價頁 →
⚠️ 本網站僅整理公開實證文獻供教育參考，不構成醫療建議。證據等級反映研究品質而非療效保證；保健品不能取代藥物或正規治療，使用前（尤其孕婦、慢性病、服藥中者）請諮詢醫師或藥師。價格以官方網站定價為主，查無官網價時改用通路價，無法確認者標「未確認」且不列價格、排序時置於最後；單價＝盒裝定價 ÷ 每盒數量（膠囊／錠劑以「粒」計、粉劑／沖泡包以「份」計），僅供概略比較。