成分 / 睡眠、情緒、壓力

睡眠、情緒、壓力

主分類為睡眠、情緒、壓力的成分 6 種。卡片上列的是和睡眠、情緒、壓力有關、證據最強的一條研究結果；同一成分的其他用途要進成分頁看。

證據明確證據中等證據初步尚無足夠研究怎麼判定？
一小堆帶皮杏仁，旁邊擺著一塊黑巧克力
鎂睡眠困擾的成人：部分主觀睡眠指標小幅改善證據初步
一小碗發芽糙米，米粒帶著細小芽點
GABA（γ-胺基丁酸）失眠者：腦波量到的入睡時間證據初步
一把新鮮綠茶嫩葉，葉片帶有細小茸毛
L-茶胺酸健康成人面臨壓力時：自評壓力分數證據中等
一小堆加納籽種子，顆粒扁圓呈深褐色
色胺酸 / 5-HTP成人（L-色胺酸）：入睡後夜間清醒總時間縮短證據中等
一株纈草，頂端開著白色小花並露出根部
纈草失眠者：主觀睡眠評分可能改善（客觀指標不足）證據初步
白色小碟上放著一小撮暗紅色的乾燥番紅花柱頭
藏紅花（番紅花）輕中度憂鬱或情緒低落成人：憂鬱量表分數下降證據中等
眼睛、視力腸道、消化免疫心血管、血脂腦力、認知關節、骨骼肝臟代謝體重、體脂血糖美容、皮膚、抗老女性保健男性保健能量、運動基礎營養素抗氧化、抗發炎呼吸、過敏泌尿道

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