鎂
Magnesium
別名：甘胺酸鎂、檸檬酸鎂、L-蘇糖酸鎂、氧化鎂、Magnesium
B證據等級
📚 功效與科學證據
🔎 A＝證據最強、B＝證據中等、C＝證據初步點開看完整定義
- A＝多項嚴謹的人體實驗（隨機對照試驗／統合分析）結論一致，是證據最強的等級
- B＝已有人體實驗，但數量還不多，或不同研究結果不太一致
- C＝目前多為初步、動物或細胞研究，直接針對人體的證據還不足
這是「研究扎不扎實」的等級，不是產品好壞，也不保證對你有效。
B鎂不足者：主觀睡眠評分小幅改善
詳細說明2 篇文獻・2 篇部分支持
B已有人體實驗，但數量還不多，或不同研究結果不太一致
系統性回顧與年長者統合分析顯示補鎂對主觀睡眠品質有小幅助益；L-蘇糖酸鎂 RCT 亦顯示改善睡眠與日間功能，惟整體證據確定性中等。
共 2 篇：2 篇部分支持
B缺鎂或高血壓者：血壓小幅下降
詳細說明2 篇文獻
B已有人體實驗，但數量還不多，或不同研究結果不太一致
多篇統合分析（含 Hypertension 期刊）顯示補鎂可小幅降低血壓，效果在缺鎂或高血壓族群較顯著；鎂亦參與數百種酵素反應、神經肌肉與睡眠調節。
共 2 篇：2 篇結論支持
💊 劑型 / 型態
甘胺酸鎂（好吸收、助眠、較不腹瀉）L-蘇糖酸鎂（可入腦，睡眠/認知研究）氧化鎂（便宜、通便為主、吸收低）
⚠️ 安全性與注意事項
服藥中、慢性病、孕哺乳者，購買前請先諮詢醫師或藥師；保健品不能取代藥物或正規治療。
⛔ 禁忌嚴重腎功能不全、腎功能不全（高鎂血症風險）
⚠️ 藥物交互作用抗生素(quinolone/tetracycline)、雙磷酸鹽、甲狀腺素(間隔服用)、抗生素（四環黴素/喹諾酮）、甲狀腺素
安全提醒過量易腹瀉；腎功能不全者注意高血鎂。
💰 商品比價（6 款・每日花費由低到高）
💡 每日建議攝取：200–400 mg elemental/day 超過上限請先諮詢醫師或藥師；不同配方（純方／複方）數字僅供概略對照。
❓ 這張表怎麼看（排序/每日花費/單位怎麼算）
- 已預設依「每日花費」由低到高排序；點欄位標題可切換遞增/遞減。
- 每日花費＝單價 × 每日用量（膠囊/錠劑以「粒」計、粉劑/沖泡包以「份」計）。
- 主成分劑量依各品牌官網標示照錄；基準（每粒／每份）以標示為準，未標明者請以官網為憑。「—」為官網未明列分項，「約」為依濃度百分比換算。
| ♡ | 產品特點 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Webber Naturals (Costco)甘胺酸鎂膠囊 300粒看完整規格 ↓每日 NT$3・每盒 NT$899 | — | — | — | 1 粒 | NT$3 | NT$3 | NT$899通路價 | |
| 三多 SENTOSA女性芝麻鎂複方錠（60錠/盒）看完整規格 ↓每日 NT$5・每盒 NT$299 | — | — | 60 mg/錠 | 1 粒 | NT$5 | NT$5 | NT$299通路價 | |
| 赫而司好鎂立複合鎂全素膠囊(100顆/罐)看完整規格 ↓每日 NT$11・每盒 NT$1,100 | 第三方檢驗植物／素食劑型 | 300 mg | — | 1 粒 | NT$11 | NT$11 | NT$1,100官網價 | |
| 萊萃美 Nature Made檸檬酸鎂（180粒/瓶）看完整規格 ↓每日 NT$17.2・每盒 NT$1,550 | — | — | — | 2 粒 | NT$8.6 | NT$17.2 | NT$1,550通路價 | |
| Doppelherz 德國雙心鎂麗維他命B群發泡錠 西柚口味（15錠/支）看完整規格 ↓每日 NT$19.3・每盒 NT$290 | 植物／素食劑型 | — | 400 mg/錠 | 1 粒 | NT$19.3 | NT$19.3 | NT$290官網價 | |
| 德國活粒適甘胺酸鎂膠囊(60顆裝)看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$1,035 | — | — | — | — | NT$17.3 | — | NT$1,035通路價 |
完整規格・認證・備註
NT$3/粒NT$899通路價
濃度 / 型態bisglycinate雙甘胺酸鎂
劑型膠囊
每盒300 粒
每日1 粒
主要成分（每份）甘胺酸鎂(magnesium bisglycinate)；每粒元素鎂含量未自頁面擷取
備註真實Costco台灣商品(複方甘胺酸鎂＋氧化鎂)。採Yahoo拍賣Costco代購通路價NT$926(含代購加價，Costco會員價約NT$879)。代購頁標『每日1粒，一日請勿超過1粒』→servingPerDay=1。每粒元素鎂含量頁面未標。
認證—
價格來源Costco台灣官網 2026-08-02 實查:300粒售價NT$899(含運),免登入可見,較原代購記錄NT$926低🔗 查價頁 →
NT$5/粒NT$299通路價
濃度 / 型態每錠鎂60mg（頁面未註明元素鎂或化合物重量）
劑型錠
每盒60 粒
每日1 粒
主要成分（每份）鎂（型態未標示）＋芝麻＋維他命B群＋鐵，女性複方
備註女性複方錠（含芝麻、B群、鐵）。鎂型態與是否為元素鎂官方頁未標示，宜向官方查證。
認證—
價格來源PChome 24h（prod/DBBB46-A9009YCEX）NT$299（原價NT$399）(2026-06-12)(2026-08-02複查同價)
赫而司好鎂立複合鎂全素膠囊(100顆/罐)
第三方檢驗植物／素食劑型
NT$11/粒NT$1,100官網價
濃度 / 型態甘胺酸鎂＋天然鎂複方，原料符合PhEur/USP規範
劑型全素植物膠囊
每盒100 粒
每日1 粒
主要成分（每份）每粒含美國Novotech專利甘胺酸鎂(螯合鎂)200mg＋日本富田高純度鎂粉300mg，提供元素鎂共300mg
備註甘胺酸鎂＋天然鎂複方。標示300mg為元素鎂(非化合物重量)，標示清楚。另有500mg版本。官網價為特價。
認證PhEur/USP規範原料
價格來源赫而司官方購物城 shop.healthwomen.com.tw/products/mag 特價NT$1,100(原價NT$1,300)，100顆/罐(2026-06-12)(2026-08-02複查同價)
NT$8.6/粒NT$1,550通路價
濃度 / 型態未確認（頁面soft 404，無法讀到每份元素鎂mg）
劑型錠
每盒180 粒
每日2 粒
主要成分（每份）檸檬酸鎂（Magnesium Citrate）
備註檸檬酸鎂。ETMall通路價NT$1,399，180粒。ETMall頁標『每日2粒，一日請勿超過2粒，隨餐搭配開水』→servingPerDay=2。每份元素鎂mg頁面未列。
認證—
價格來源PChome 24h商品API 2026-08-02 實查:檸檬酸鎂180粒售價P=NT$1,550(原SKU已恢復販售),與原ETMall記錄NT$1,399不同🔗 查價頁 →
NT$19.3/粒NT$290官網價
濃度 / 型態每錠鎂400mg（官方頁未註明元素鎂或化合物重量）
劑型發泡錠
每盒15 粒
每日1 粒
主要成分（每份）鎂（發泡錠，型態未標示）＋維他命B群
備註發泡錠一天一錠。官方標每錠鎂400mg，但未說明元素鎂或鎂鹽化合物重量、亦未指明鎂型態。
認證德國原裝進口素食可食
價格來源德國雙心台灣官網 doppelherz.com.tw/products/mg-b-brausetabletten 定價NT$290（特價NT$232）(2026-06-12)
NT$17.3/粒NT$1,035通路價
濃度 / 型態由胺基酸保護的礦物質鎂(升級版甘胺酸鎂)
劑型膠囊
每盒60 粒
每日—
主要成分（每份）甘胺酸鎂(magnesium glycinate)；元素鎂含量listing未標示
備註單一形式甘胺酸鎂。商品頁未揭露元素鎂劑量，劑量資訊不完整。
認證—
價格來源康健嚴選 shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/7661543 單罐NT$1,035(2026-06-12)(2026-08-02複查同價)
⚠️ 本網站僅整理公開實證文獻供教育參考，不構成醫療建議。證據等級反映研究品質而非療效保證；保健品不能取代藥物或正規治療，使用前（尤其孕婦、慢性病、服藥中者）請諮詢醫師或藥師。價格以官方網站定價為主，查無官網價時改用通路價，無法確認者標「未確認」且不列價格、排序時置於最後；單價＝盒裝定價 ÷ 每盒數量（膠囊／錠劑以「粒」計、粉劑／沖泡包以「份」計），僅供概略比較。