鎂

Magnesium

別名：甘胺酸鎂、檸檬酸鎂、L-蘇糖酸鎂、氧化鎂、Magnesium

建議攝取200–400 mg elemental/day

適用系統睡眠/情緒/壓力、關節/骨骼、基礎營養素、心血管/血脂

📚 實證功效

A 多篇 RCT／統合分析一致支持B RCT 有限或結果不一C 機轉／觀察／前導研究為主

B改善睡眠品質（尤其鎂不足者）

系統性回顧與年長者統合分析顯示補鎂對主觀睡眠品質有小幅助益；L-蘇糖酸鎂 RCT 亦顯示改善睡眠與日間功能，惟整體證據確定性中等。

📄 Biol Trace Elem Res 2023・Systematic Review（PMID:35184264）📄 BMC Complement Med Ther 2021・Meta-Analysis（PMID:33865376）

B輔助降低血壓（缺乏/高血壓者較明顯）

多篇統合分析（含 Hypertension 期刊）顯示補鎂可小幅降低血壓，效果在缺鎂或高血壓族群較顯著；鎂亦參與數百種酵素反應、神經肌肉與睡眠調節。

📄 Hypertension 2025・Meta-Analysis（PMID:41000008）📄 Hypertension 2016・Meta-Analysis（PMID:27402922）

💊 劑型 / 型態

甘胺酸鎂（好吸收、助眠、較不腹瀉）L-蘇糖酸鎂（可入腦，睡眠/認知研究）氧化鎂（便宜、通便為主、吸收低）

⚠️ 安全性與注意事項

服藥中、慢性病、孕哺乳者，購買前請先諮詢醫師或藥師；保健品不能取代藥物或正規治療。

⛔ 禁忌嚴重腎功能不全、腎功能不全（高鎂血症風險）

⚠️ 藥物交互作用抗生素(quinolone/tetracycline)、雙磷酸鹽、甲狀腺素(間隔服用)、抗生素（四環黴素/喹諾酮）、甲狀腺素

安全提醒過量易腹瀉；腎功能不全者注意高血鎂。

💰 商品比價（6 款・每顆單價由低到高）

💡 每日建議攝取：200–400 mg elemental/day　超過上限請先諮詢醫師或藥師；不同配方（純方／複方）數字僅供概略對照。

已預設依「每日花費」由低到高排序。主成分劑量為每日攝取量（依官網數字換算）；「—」為官網未明列分項，「約」為依濃度百分比換算。每日花費＝每顆價格 × 每日粒數。點欄位標題可切換遞增／遞減排序。

← 左右滑動可看價格欄位 →

品牌 / 商品 ↕	元素鎂 ↕	鎂 ↕	每日粒數 ↕	每顆價格 ↕	每日花費 ↑	盒裝價格 ↕
Webber Naturals (Costco)甘胺酸鎂膠囊 300粒看完整規格 ↓每日 NT$3.1・每盒 NT$926	—	—	1 粒	NT$3.1	NT$3.1	NT$926通路價
三多 SENTOSA女性芝麻鎂複方錠（60錠/盒）看完整規格 ↓每日 NT$5・每盒 NT$299	—	60 mg/錠	1 粒	NT$5	NT$5	NT$299通路價
赫而司好鎂立複合鎂全素膠囊(100顆/罐)看完整規格 ↓每日 NT$11・每盒 NT$1,100	300 mg	—	1 粒	NT$11	NT$11	NT$1,100官網價
萊萃美 Nature Made檸檬酸鎂（180粒/瓶）看完整規格 ↓每日 NT$15.6・每盒 NT$1,399	—	—	2 粒	NT$7.8	NT$15.6	NT$1,399通路價
Doppelherz 德國雙心鎂麗維他命B群發泡錠西柚口味（15錠/支）看完整規格 ↓每日 NT$19.3・每盒 NT$290	—	400 mg/錠	1 粒	NT$19.3	NT$19.3	NT$290官網價
德國活粒適甘胺酸鎂膠囊(60顆裝)看完整規格 ↓每日 —・每盒 NT$1,035	—	—	—	NT$17.3	—	NT$1,035通路價

完整規格・認證・備註

Webber Naturals (Costco)甘胺酸鎂膠囊 300粒

NT$3.1/顆NT$926通路價

濃度 / 型態bisglycinate雙甘胺酸鎂

劑型膠囊

每盒300 粒

每日1 粒

主要成分（每份）甘胺酸鎂(magnesium bisglycinate)；每粒元素鎂含量未自頁面擷取

備註真實Costco台灣商品(複方甘胺酸鎂＋氧化鎂)。採Yahoo拍賣Costco代購通路價NT$926(含代購加價，Costco會員價約NT$879)。代購頁標『每日1粒，一日請勿超過1粒』→servingPerDay=1。每粒元素鎂含量頁面未標。

認證—

價格來源Yahoo拍賣 Costco線上代購『#150568 Webber Naturals 甘胺酸鎂膠囊 300粒』NT$926(2026-06-24)。Costco官網頁需登入未能讀價，搜尋摘要稱Costco約NT$879

三多 SENTOSA女性芝麻鎂複方錠（60錠/盒）

NT$5/顆NT$299通路價

濃度 / 型態每錠鎂60mg（頁面未註明元素鎂或化合物重量）

劑型錠

每盒60 粒

每日1 粒

主要成分（每份）鎂（型態未標示）＋芝麻＋維他命B群＋鐵，女性複方

備註女性複方錠（含芝麻、B群、鐵）。鎂型態與是否為元素鎂官方頁未標示，宜向官方查證。

認證—

價格來源PChome 24h（prod/DBBB46-A9009YCEX）NT$299（原價NT$399）(2026-06-12)

萊萃美 Nature Made檸檬酸鎂（180粒/瓶）

NT$7.8/顆NT$1,399通路價

濃度 / 型態未確認（頁面soft 404，無法讀到每份元素鎂mg）

劑型錠

每盒180 粒

每日2 粒

主要成分（每份）檸檬酸鎂（Magnesium Citrate）

備註檸檬酸鎂。ETMall通路價NT$1,399，180粒。ETMall頁標『每日2粒，一日請勿超過2粒，隨餐搭配開水』→servingPerDay=2。每份元素鎂mg頁面未列。

認證—

價格來源ETMall東森購物 etmall.com.tw/i/4168046『Nature Made萊萃美檸檬酸鎂(180顆)』NT$1,399(2026-06-24)。原PChome SKU回傳soft 404

赫而司好鎂立複合鎂全素膠囊(100顆/罐)

NT$11/顆NT$1,100官網價

濃度 / 型態甘胺酸鎂＋天然鎂複方，原料符合PhEur/USP規範

劑型全素植物膠囊

每盒100 粒

每日1 粒

主要成分（每份）每粒含美國Novotech專利甘胺酸鎂(螯合鎂)200mg＋日本富田高純度鎂粉300mg，提供元素鎂共300mg

備註甘胺酸鎂＋天然鎂複方。標示300mg為元素鎂(非化合物重量)，標示清楚。另有500mg版本。官網價為特價。

認證PhEur/USP規範原料

價格來源赫而司官方購物城 shop.healthwomen.com.tw/products/mag 特價NT$1,100(原價NT$1,300)，100顆/罐(2026-06-12)

德國活粒適甘胺酸鎂膠囊(60顆裝)

NT$17.3/顆NT$1,035通路價

濃度 / 型態由胺基酸保護的礦物質鎂(升級版甘胺酸鎂)

劑型膠囊

每盒60 粒

每日—

主要成分（每份）甘胺酸鎂(magnesium glycinate)；元素鎂含量listing未標示

備註單一形式甘胺酸鎂。商品頁未揭露元素鎂劑量，劑量資訊不完整。

認證—

價格來源康健嚴選 shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/7661543 單罐NT$1,035(2026-06-12)

Doppelherz 德國雙心鎂麗維他命B群發泡錠西柚口味（15錠/支）

NT$19.3/顆NT$290官網價

濃度 / 型態每錠鎂400mg（官方頁未註明元素鎂或化合物重量）

劑型發泡錠

每盒15 粒

每日1 粒

主要成分（每份）鎂（發泡錠，型態未標示）＋維他命B群

備註發泡錠一天一錠。官方標每錠鎂400mg，但未說明元素鎂或鎂鹽化合物重量、亦未指明鎂型態。

認證德國原裝進口素食可食

價格來源德國雙心台灣官網 doppelherz.com.tw/products/mg-b-brausetabletten 定價NT$290（特價NT$232）(2026-06-12)

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⚠️ 本網站僅整理公開實證文獻供教育參考，不構成醫療建議。證據等級反映研究品質而非療效保證；保健品不能取代藥物或正規治療，使用前（尤其孕婦、慢性病、服藥中者）請諮詢醫師或藥師。價格以官方網站定價為主，查無官網價時改用通路價，無法確認者標「未確認」且不列價格、排序時置於最後；每顆價格＝盒裝定價 ÷ 每盒顆數，僅供概略比較。