MSM 甲基硫醯基甲烷
Methylsulfonylmethane (MSM)
別名：二甲基碸
研究查核 2026-10-31 · 法規查核 2026-10-31 · 更新紀錄
一眼看重點
效果如何
各項證據強弱不同，逐項看- 膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善
- 想改善皺紋、髮質或指甲的成人：效果未獲證實
- 運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實
以上整理自研究與官方資料，不是個人建議；沒有列出的情況不代表一定適合你。看完整安全資料 ›
認識MSM 甲基硫醯基甲烷
從哪裡來
MSM（甲基硫醯基甲烷，又稱二甲基碸）是一種含硫的小分子有機化合物，天然少量存在於牛奶、咖啡、茶、番茄等食物，也是二甲基亞碸（DMSO）在體內的代謝產物。市售補充劑多以二甲基亞碸經氧化反應合成，再經蒸餾或結晶純化。
常見劑型
常見白色結晶粉、錠劑與膠囊，常和葡萄糖胺、軟骨素做成複方。看標示時看每日 MSM 公克數，兩項主要膝關節試驗分別用每天約 3.4 公克與 6 公克。
誰發現、誰證明
- 2011以色列一項 49 人的隨機雙盲試驗，膝骨關節炎患者每天服用約 3.4 公克 MSM 12 週，身體功能與總分小幅改善，作者表示是否具臨床意義仍待確認。PMID 21708034
- 2006美國一項 50 人的先導試驗，膝骨關節炎患者每天服用 6 公克 MSM 12 週，疼痛與身體功能分數改善，作者認為長期效益與安全性仍無法確認。PMID 16309928
這裡講的是發現與歷史；近年重大研究的結論見下方「研究時間軸」。
研究常用劑量
每日
2–6g／日
研究裡常用的量，不是建議你吃的量，也不是個人處方。
台灣食品原料限量為每日 6 公克、單次不超過 2 公克，並要標示避免睡前食用。 2006 年試驗每次 3 公克，高於台灣單次 2 公克的上限。
| 標示怎麼換算 | MSM 是單一個含硫小分子，標示的毫克數就是 MSM 本身，不用換算：一顆 1,000 毫克就是 1 公克。關節複方要看成分表裡 MSM 那一項的毫克數，不是整顆重量。日本試驗每錠 200 毫克、一天 10 錠，等於每天 2 公克。台灣規定單次不得超過 2 公克，1,000 毫克的錠一次最多 2 顆。 |
| 研究常用量 | 膝關節：每天 1.5 到 6 公克、12 週（印度 1.5 公克、日本 2 公克、以色列約 3.4 公克、美國 6 公克）。皮膚：每天 1 到 3 公克、16 週。運動恢復：每天約 3 公克，賽前吃 3 到 4 週。美國 6 公克的試驗每次吃 3 公克，超過台灣單次 2 公克的限制。 |
| 台灣食品限量 | 衛福部規定食品原料 MSM 每日食用限量 6 公克，單一次不得超過 2 公克；含 MSM 的食品要標示「避免睡前食用，孕婦及哺乳期婦女使用前應先諮詢醫師」。適用所有以 MSM 為原料的食品，包括膠囊錠狀產品。 |
| 國際上限 | MSM 不是營養素，美國沒有訂上限攝取量。美國 FDA 2008 年對一家原料廠的「一般認為安全」通報回覆沒有疑義，範圍是加進代餐、果昔與運動飲料（每公斤食品最多 4,000 毫克）和穀物棒，不是補充劑的每日上限。2017 年綜述（作者之一任職原料廠）依這份通報寫每天 4,845.6 毫克以下視為安全。 |
| 多產品疊加 | MSM 常和葡萄糖胺、軟骨素做成關節複方。例：單方 1,000 毫克每天 3 顆（3 公克），再加一份每日含 MSM 1,500 毫克的複方，一天合計 4.5 公克，仍在台灣 6 公克以內；但同一時間吞下的量不要超過 2 公克，要分開時段吃。換其他關節產品前先把每一瓶的 MSM 毫克數加起來。 |
| 什麼時候吃 | 台灣規定含 MSM 的食品要標示「避免睡前食用」，所以白天吃。研究多把每天的量分 2 到 3 次吃：以色列試驗每次約 1.1 公克、一天 3 次；印度試驗每次 500 毫克、一天 3 次。分次吃也符合台灣單次不超過 2 公克的規定。 |
功效與證據
每條寫成「族群：量到的指標」，點點代表證據強度；研究結果不一致的，依正反研究的份量往下退一或兩階（怎麼判定）。
膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善
證據中等1 篇統合分析・1 篇網絡統合分析・4 篇隨機試驗・最大一篇試驗 118 人・另 3 篇背景資料
合併證據少且品質低。2018 年統合分析（69 篇試驗，涵蓋 20 種補充品）把 MSM 列為短期疼痛統計上改善、但臨床意義不明；2025 年網絡統合分析（23 篇、2,455 人）裡 MSM 疼痛排名第二，摘要沒有給差值。單篇試驗都小、都吃 12 週：美國 50 人每天 6 公克，疼痛與功能比安慰劑好；以色列 49 人每天約 3.4 公克，以 0–100 毫米量尺計功能多改善 14.6 毫米，疼痛差 12.4 毫米未達顯著；印度 118 人分四組，每天 1.5 公克那組疼痛指數下降；日本 88 位輕度膝痛者每天 2 公克，主要分數勉強達標。反面：2011 年統合分析（3 篇、326 人，2 篇是 DMSO）合併後疼痛沒有顯著差別；美國 180 名新兵每天 3 公克、8 週，膝蓋症狀沒有改善，但他們不是關節炎患者。沒有超過 12 週的療效資料，最佳劑量不清楚。
判定理由：四篇小型隨機試驗（16309928、21708034、17516722、37447322，各 49–118 人、12 週）方向一致但多為勉強達標；統合分析 29018060 評為統計顯著但臨床意義不明、證據品質很低，網絡統合分析 40425393 證據品質低。合併未達顯著的 19474240 三篇中只有一篇是 MSM，新兵預防試驗 29214616 族群不同，兩者列為背景資料，不算結果不一致。
想改善皺紋、髮質或指甲的成人：效果未獲證實
尚無足夠研究1 篇臨床試驗・最大一篇試驗 83 人・另 2 篇背景資料
已有人體研究，但數量、品質或結果精確度不足，尚不能確定效果（不等於無效）
MSM 常被當成「養髮、美甲、皮膚」的含硫補充品，但人體研究很少。皮膚：2022 年一篇分兩段的研究，第一段 20 人每天 3 公克、16 週，臉部皺紋與粗糙度比安慰劑好；第二段 63 人比較每天 1 公克與 3 公克，沒有安慰劑組，只和自己吃之前比。作者之一任職 MSM 原料廠，研究沒有寫是否隨機。2019 年義大利試驗用的是玻尿酸、肌肽加 MSM 的複方，看不出 MSM 自己的作用。頭髮與指甲：PubMed 查不到單吃 MSM 的人體試驗，只有動物研究。2026 年綜述也說，MSM 在關節以外的用途證據仍屬初步。現有結果無法換算成看得到的改善幅度，研究用量每天 1–3 公克、16 週。
判定理由：皮膚只有一篇 20 人的安慰劑對照段落，作者任職原料廠、未寫隨機；另一篇是複方。頭髮與指甲沒有人體試驗。人體研究不足以判斷。
運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實
尚無足夠研究1 篇隨機試驗・1 篇前導研究・最大一篇試驗 22 人・另 2 篇背景資料
已有人體研究，但數量、品質或結果精確度不足，尚不能確定效果（不等於無效）
MSM 也被宣傳能幫助運動恢復，但沒有統合分析，只有幾篇很小的試驗。2017 年美國 22 位半馬跑者賽前 3 週每天 3 公克，跑完後肌肉與關節痠痛比安慰劑少超過 10 毫米（0–100 毫米量尺），但未達統計顯著，氧化壓力與肌肉損傷指標也沒有差別；這篇有一位作者當時任職 MSM 原料廠。伊朗兩篇各 18 名年輕男性，每公斤體重 50 毫克（60 公斤約 3 公克）、吃 10 天後跑 14 公里，2011 年那篇氧化壓力指標較低，2012 年那篇肌酸激酶較低，都沒有量痠痛。2012 年美國 8 人比較每天 1.5 與 3 公克、沒有安慰劑組，痠痛差異未達顯著。現有結果多是血液指標，無法換算成痠痛少多少。研究用量每天約 3 公克，賽前吃 10 天到 4 週。
判定理由：只有四篇 8–22 人的小型試驗；有量痠痛的兩篇都未達顯著（其中一篇沒有安慰劑組），其餘兩篇只量血液替代指標。人體研究不足以判斷。
安全性與交互作用
每條都有可信來源（衛福部與食藥署、NIH、EMA、加拿大衛生部、藥品仿單、同儕審查文獻等，詳見方法論）；找不到來源的不下結論。
懷孕先問醫師
台灣規定含 MSM 的食品須標示孕婦使用前應先諮詢醫師；懷孕期間也沒有人體研究。 來源
哺乳先問醫師
台灣規定含 MSM 的食品須標示哺乳期婦女使用前應先諮詢醫師；美國哺乳用藥資料庫認為毒性低。 來源
兒童資料不足
兒童與青少年使用 MSM 沒有研究資料，先問兒科醫師。
查過可信來源，沒有找到有依據的藥物或疾病交互作用紀錄。這不代表絕對沒有；正在服藥的人請先問醫師或藥師。
其他注意事項
一般耐受良好。
本段是本站整理的一般提醒，尚未逐條附上來源；有疑問請先問醫師或藥師。
台灣法規現況
衛福部公告《食品原料甲基硫醯基甲烷（MSM）之使用限制及標示規定》：每日食用限量為 6 公克，且單一次劑量不得超過 2 公克；含 MSM 的食品須標示「避免睡前食用，孕婦及哺乳期婦女使用前應先諮詢醫師」。
依據：衛授食字第1081302650號附件 衛福部公告 衛授食字第1081302650號（108.10.18）附件：食品原料使用限制及標示規定
研究時間軸
本站收錄的研究，由新到舊。每半年全面複查一次，新研究出現會加進來，等級變動記在更新紀錄。
2026綜述Methylsulfonylmethane as a Bioactive Nutraceutical: Molecular Mechanisms, Clinical Evidence, Combination Therapy, Dosing, and Safety背景資料想改善皺紋、髮質或指甲的成人：效果未獲證實2025網絡統合分析23 篇試驗・2,455 人Effects of dietary supplements on patients with osteoarthritis: A systematic review and network meta-analysis有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善2023隨機試驗88 人Methylsulfonylmethane Improves Knee Quality of Life in Participants with Mild Knee Pain: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善2022臨床試驗83 人Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing有效果想改善皺紋、髮質或指甲的成人：效果未獲證實2019隨機試驗50 人Randomized, Placebo-controlled Study of a Nutraceutical Based on Hyaluronic Acid, L-carnosine, and Methylsulfonylmethane in Facial Skin Aesthetics and Well-being背景資料想改善皺紋、髮質或指甲的成人：效果未獲證實2018統合分析69 篇試驗・11,586 人Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善2017隨機試驗180 人A randomized controlled trial evaluating methylsulfonylmethane versus placebo to prevent knee pain in military initial entry trainees背景資料膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善2017綜述Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement背景資料膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善2017隨機試驗22 人Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial未見效果運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實2012隨機試驗18 人Effect of methylsulfonylmethane supplementation on exercise - Induced muscle damage and total antioxidant capacity背景資料運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實2012前導研究8 人Influence of methylsulfonylmethane on markers of exercise recovery and performance in healthy men: a pilot study效果不一運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實2011隨機試驗49 人Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study效果不一膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善2011統合分析3 篇試驗・326 人Meta-analysis of the related nutritional supplements dimethyl sulfoxide and methylsulfonylmethane in the treatment of osteoarthritis of the knee背景資料膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善2011隨機試驗18 人Effect of chronic supplementation with methylsulfonylmethane on oxidative stress following acute exercise in untrained healthy men背景資料運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實2006隨機試驗50 人Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善2004隨機試驗118 人Randomised, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controlled Study of Oral Glucosamine, Methylsulfonylmethane and their Combination in Osteoarthritis有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善
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文獻
每篇標出這篇研究看到的結果：綠＝有效果、黃＝效果不一、紅＝未見效果；灰＝背景資料（族群、指標或研究對象和功效句不同，不直接支持或反駁）。同一篇掛在多條功效時，逐條標出它對哪一條的結論。經費取自 PubMed 可查證欄位，查不到不代表沒有資助；利益衝突聲明另外寫在備註。
- Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysisBr J Sports Med 2018・統合分析・整篇 69 篇試驗、11,586 人・經費：PubMed 未列資助；作者聲明無利益衝突・PMID 29018060有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善人數說明：全篇 69 篇隨機試驗合計約 11,586 人（涵蓋 20 種補充品，不只 MSM）；人數只在全文，摘要沒有寫。69 篇隨機試驗、20 種補充品（手、髖、膝骨關節炎）：MSM 短期疼痛統計顯著改善但臨床重要性不明，整體證據品質很低
- Effects of dietary supplements on patients with osteoarthritis: A systematic review and network meta-analysisJ Integr Med 2025・網絡統合分析・整篇 23 篇試驗、2,455 人・經費：PubMed 查不到・PMID 40425393有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善23 篇隨機試驗、21 種補充品：WOMAC 疼痛排名 MSM 第二（SUCRA 89%），但摘要沒有給 MSM 和安慰劑的差值，GRADE 評為低品質；人數為全篇 21 種補充品合計
- Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trialOsteoarthritis Cartilage 2006・隨機試驗・50 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 16309928有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善膝骨關節炎疼痛者，MSM 每天 6 公克（3 公克一天 2 次）12 週：WOMAC 疼痛與功能比安慰劑改善，僵硬沒差別；前導試驗
- Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled studyBMC Complement Altern Med 2011・隨機試驗・49 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 21708034效果不一膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善膝骨關節炎者，MSM 每天約 3.4 公克 12 週：WOMAC 總分與功能改善，疼痛 VAS 達標（p=0.05），但 WOMAC 疼痛（p=0.08）未達顯著；作者說改善小，臨床意義待確認
- Randomised, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controlled Study of Oral Glucosamine, Methylsulfonylmethane and their Combination in OsteoarthritisClin Drug Investig 2004・隨機試驗・118 人・經費：PubMed 查不到・PMID 17516722有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善印度輕中度膝骨關節炎者分四組（葡萄糖胺、MSM、兩者合用、安慰劑），MSM 每次 500 毫克一天 3 次、12 週：疼痛與腫脹指數比安慰劑下降；四組合計人數，單吃 MSM 那組約四分之一
- Methylsulfonylmethane Improves Knee Quality of Life in Participants with Mild Knee Pain: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled TrialNutrients 2023・隨機試驗・88 人・經費：PubMed 未列資助；作者聲明無利益衝突・PMID 37447322有效果膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善單一隨機試驗，主要終點（JKOM 總分）p=0.046 勉強達標；部分作者任職於 Chlorella Industry，全文註明由該公司資助，但作者聲明無利益衝突；受測錠劑由另一家公司（CIC Fronter）提供
- Meta-analysis of the related nutritional supplements dimethyl sulfoxide and methylsulfonylmethane in the treatment of osteoarthritis of the kneeEvid Based Complement Alternat Med 2011・統合分析・整篇 3 篇試驗、326 人・經費：PubMed 查不到・PMID 19474240背景資料膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善3 篇隨機試驗合併（2 篇 DMSO、只有 1 篇 MSM），疼痛 VAS 差 6.34 毫米未達顯著，異質性明顯；作者說用量與期間不足、無法下定論。MSM 只佔一篇，列為背景資料
- A randomized controlled trial evaluating methylsulfonylmethane versus placebo to prevent knee pain in military initial entry traineesUS Army Med Dep J 2017・隨機試驗・180 人・經費：PubMed 查不到・PMID 29214616背景資料膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善美軍 18–40 歲新訓學員每天 3 公克、8 週，用來預防膝痛：KOOS 五個分量表與情緒量表都和安慰劑沒有差別。受試者不是膝關節炎患者，列為背景資料
- Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary SupplementNutrients 2017・綜述・經費：受測產品的廠商・PMID 28300758背景資料膝骨關節炎或輕度膝痛者：疼痛評分小幅改善綜述；作者之一為 MSM 製造商 Bergstrom Nutrition 員工，另一位接受保健品業界資助
- Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageingInt J Vitam Nutr Res 2022・臨床試驗・83 人・經費：受測產品的廠商・PMID 32083522有效果想改善皺紋、髮質或指甲的成人：效果未獲證實人數說明：第一段 20 人加第二段 63 人；只有第一段有安慰劑組。第一段 20 人每天 3 公克或安慰劑 16 週，皺紋與粗糙度改善；第二段 63 人比較 1 公克與 3 公克、沒有安慰劑組。摘要沒寫隨機；作者單位有 MSM 原料廠 Bergstrom Nutrition
- Randomized, Placebo-controlled Study of a Nutraceutical Based on Hyaluronic Acid, L-carnosine, and Methylsulfonylmethane in Facial Skin Aesthetics and Well-beingJ Clin Aesthet Dermatol 2019・隨機試驗・50 人・經費：PubMed 未列資助；作者聲明無利益衝突・PMID 31119010背景資料想改善皺紋、髮質或指甲的成人：效果未獲證實人數說明：摘要結果段寫兩組各 25 人；全文方法段寫 50 人收案後隨機分成兩組。義大利單盲複方試驗（玻尿酸＋肌肽＋MSM），50 位 40–65 歲女性吃 2 個月，看不出 MSM 單獨的作用，依規則列為背景資料；受測錠劑與安慰劑由廠商提供，作者聲明無利益衝突
- Methylsulfonylmethane as a Bioactive Nutraceutical: Molecular Mechanisms, Clinical Evidence, Combination Therapy, Dosing, and SafetyInt J Mol Sci 2026・綜述・經費：PubMed 未列資助；作者聲明無利益衝突・PMID 42941743背景資料想改善皺紋、髮質或指甲的成人：效果未獲證實敘述性綜述：人體證據以膝關節炎最多，且只是小型短期試驗；心血管代謝、腸胃、運動恢復等用途仍屬初步
- Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: a double-blind, randomized, placebo-controlled trialJ Int Soc Sports Nutr 2017・隨機試驗・22 人・經費：受測產品的廠商・PMID 28736511未見效果運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實22 位半馬跑者每天 3 公克、賽前 21 天加賽後 2 天：主要指標 8-OHdG 與肌肉損傷、痠痛和安慰劑都沒有統計差異，痠痛減少超過 10 毫米被作者稱為臨床上有意義。第一作者研究期間受僱於受測原料廠；另有美國 NIH 經費
- Effect of chronic supplementation with methylsulfonylmethane on oxidative stress following acute exercise in untrained healthy menJ Pharm Pharmacol 2011・隨機試驗・18 人・經費：PubMed 查不到・PMID 21899544背景資料運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實伊朗 18 名沒運動習慣的年輕男性，每公斤 50 毫克、10 天後跑 14 公里：氧化壓力指標較安慰劑低。只量血液指標，沒有量痠痛
- Effect of methylsulfonylmethane supplementation on exercise - Induced muscle damage and total antioxidant capacityJ Sports Med Phys Fitness 2012・隨機試驗・18 人・經費：PubMed 查不到・PMID 22525653背景資料運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實伊朗 18 名活躍年輕男性，每公斤 50 毫克、10 天後跑 14 公里：24 小時後肌酸激酶較安慰劑低、抗氧化能力較高。只量血液指標，沒有量痠痛
- Influence of methylsulfonylmethane on markers of exercise recovery and performance in healthy men: a pilot studyJ Int Soc Sports Nutr 2012・前導研究・8 人・經費：PubMed 查不到・PMID 23013531效果不一運動族群：運動後肌肉痠痛減輕未獲證實美國 8 名男性比較每天 1.5 與 3 公克 30 天、沒有安慰劑組：3 公克組痠痛較低的趨勢未達顯著（p=0.080），抗氧化指標有變化
相關產品
市售含有此成分的產品，順序按每日份量排列，不代表推薦順序。成分與劑量以包裝標示為準。販售狀態查核於 2026 年 10 月。
| 產品 | 劑型 | 劑量 |
|---|---|---|
| Nature's WayMSM 1000 mg 200 錠 | 錠 | 每日 MSM 4,000 mgMSM 1 g/錠 |
| Doctor's BestMSM（OptiMSM）1500 mg 120 錠 | 錠 | 每日 MSM 3,000 mgMSM（OptiMSM）1500 mg/錠 |
| Jarrow Formulas素食 MSM 1000 mg 200 粒 | 膠囊 | 每日 MSM 3,000 mgMSM 1000 mg/粒 |
| GNC 健安喜MSM 1000 膠囊食品(90顆/瓶) | 膠囊 | 每日 MSM 1,000 mgMSM 1000mg/粒，純度>99%(四階段蒸餾) |
| NOW 健而婷MSM 1000 植物膠囊(120顆/瓶) | 植物膠囊 | 每日 MSM 1,000 mgMSM(甲基硫醯基甲烷)1000mg/粒，純度99.7% |
更新紀錄
- 2026-10-31研究法規
- 研究用量說明依文獻修正
- 重寫膝關節說明段：補上 2025 年網絡統合分析、2004 年 118 人試驗，以及合併未達顯著與新兵預防無效的反面…
- 新增兩條常被問的用途：皮膚頭髮指甲、運動後痠痛，目前人體研究不足以判斷。
- 2026-09-30文字
- 研究用量說明依文獻修正
- 2026-09-29研究法規文字
- 新增 3 篇文獻
- 1 篇文獻和功效句的族群或指標不同，改列背景資料
- 修正 1 條研究結果的寫法
- 孕哺與兒童安全狀態：懷孕：資料不足 → 先問醫師；哺乳：資料不足 → 先問醫師
- 新增台灣法規段落
- 劑量說明補上台灣食品限量
- 2026-09-24研究
- 依新版四階證據分級全面複查；補上各研究的受試人數、發現史與安全資料來源。
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