綜合維他命
Multivitamin-Mineral
別名：綜合維生素礦物質、MVM、維他命、綜合維生素
研究查核 2026-10-31 · 更新紀錄
醫師小短評
總死亡率、心血管事件沒有看到明顯減少，不過癌症發生率小幅較低，考量大家飲食多樣性比較不夠，或許還是可以考慮的
證據有用
花費性價比
購入意願
以上不代表推薦言論，若有特殊用藥或情況請洽醫師諮詢
一眼看重點
效果如何
各項證據強弱不同，逐項看- 50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降
- 一般成人：自評疲勞感略減
- 高齡者：認知退化速度略減
- 一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低
- 研究顯示沒有明顯效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降
- 研究顯示沒有明顯效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少
以上整理自研究與官方資料，不是個人建議；沒有列出的情況不代表一定適合你。看完整安全資料 ›
認識綜合維他命
從哪裡來
綜合維他命不是單一成分，而是把多種維生素與礦物質做在同一份產品裡。各成分來源不同：有的是化學合成，有的靠微生物發酵，礦物質多以鹽類或胺基酸螯合物的形式加入。沒有統一的配方標準，各品牌的種類與含量差異很大。
常見劑型
常見錠劑、膠囊、軟糖與粉包，有一般成人、銀髮、孕婦等不同配方。看標示時逐項看每種成分的含量與「每日參考值百分比」，特別留意維生素 A、D、E 與鐵等容易過量的成分，避免和其他單方重複。
誰發現、誰證明
- 2024美國 COSMOS 研究合併三個認知子研究的統合分析發現，60 歲以上長者每天服用綜合維他命，整體認知與情節記憶的退化略慢於安慰劑組。PMID 38244989
- 2012美國醫師健康研究 II 讓 14,641 名 50 歲以上男性醫師每天服用綜合維他命，追蹤中位數 11.2 年，總癌症發生率小幅下降約 8%。PMID 23162860
- 1912波蘭生化學家馮克提出「vitamine」一詞，認為腳氣病等疾病是缺乏食物中的微量必需物質所致。britannica.com
這裡講的是發現與歷史；近年重大研究的結論見下方「研究時間軸」。
研究常用劑量
目前沒有一致的研究劑量（每日一份（依產品））。請依產品標示，並先和醫師或藥師討論。
| 標示怎麼換算 | 台灣的錠狀膠囊狀產品要標「每份幾顆」與每份的「每日參考值百分比」，標 100% 代表一份吃到每日參考值：維生素 A 700 微克 RE、鐵 15 毫克、鋅 15 毫克、葉酸 400 微克、B6 1.6 毫克。一天吃兩份就要乘 2。維生素 A 若部分來自 β-胡蘿蔔素，算上限時只算視網醇那部分。 |
| 研究常用量 | 試驗用的都是一天一顆、多數成分在每日建議量上下的基本配方。COSMOS 吃中位數 3.6 年，美國醫師健康研究 II 中位數 11.2 年，英國 MAVIS 試驗各成分是英國建議量的 50% 到 210%、吃 1 年；認知研究吃 2 到 3 年。 ODS Multivitamin/mineral Supplements Health Professional Fact Sheet・Multivitamins in the prevention of cancer and cardiovascular disease: the COSMOS randomized clinical trial (Am J Clin Nutr 2022)・Multivitamins in the prevention of cancer in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial (JAMA 2012) |
| 台灣食品限量 | 綜合維他命沒有單一限量，每種營養素各自有上限。膠囊錠狀食品每日上限：維生素 A 3,000 微克 RE（10,000 IU）、D 800 IU、B6 80 毫克、葉酸 800 微克、鐵 45 毫克、鋅 30 毫克。包裝要標「一日請勿超過○顆」與「多食無益」。 |
| 國際上限 | 成人每天上限：維生素 A（只算視網醇類）美國、歐盟都是 3,000 微克；鐵美國 45 毫克，歐盟未訂上限、安全攝取量 40 毫克；鋅美國 40 毫克、歐盟 25 毫克；B6 美國 100 毫克、歐盟 12 毫克；葉酸都是 1,000 微克，只算添加的。上限算的是食物加補充劑的總量。 |
| 多產品疊加 | 常和其他產品疊到的是 B6 與葉酸（B 群）、鋅與 β-胡蘿蔔素（護眼複方）、維生素 D（含 D 鈣片）、鐵（鐵劑），要逐項加總。例：綜合維他命、護眼複方、單方鋅各含鋅 15、10、15 毫克，合計 40 毫克，超過台灣成人上限 35 毫克。美國一成到一成五使用者的維生素 A、鐵、鋅過量。 |
| 什麼時候吃 | 含鐵的綜合維他命和鈣片可以錯開時間吃：鈣可能干擾鐵吸收，效果雖未確定，專家建議分開。吃甲狀腺素的人，含鐵或鈣的產品要和藥至少間隔 4 小時。 |
| 營養素 | 台灣每日參考值（標示 100% 的量） | 台灣上限 UL（DRIs 第八版） | 美國 UL（成人） | 歐盟 EFSA（成人） | 台灣膠囊錠狀食品每日上限 |
|---|---|---|---|---|---|
| 維生素 A | 700 微克 RE | 3,000 微克 RE | 3,000 微克（只算視網醇類） | 3,000 微克 RE（只算視網醇類） | 3,000 微克 RE（10,000 IU） |
| 維生素 D | 10 微克（400 IU） | 50 微克（2,000 IU） | 100 微克（4,000 IU） | 100 微克 | 20 微克（800 IU） |
| 維生素 B6 | 1.6 毫克 | 80 毫克 | 100 毫克 | 12 毫克 | 80 毫克 |
| 葉酸 | 400 微克 | 1,000 微克 | 1,000 微克（只算補充劑與強化食品） | 1,000 微克（只算添加的葉酸） | 800 微克 |
| 鐵 | 15 毫克 | 40 毫克（只算強化食品與補充劑） | 45 毫克 | 未訂上限；安全攝取量 40 毫克 | 45 毫克 |
| 鋅 | 15 毫克 | 35 毫克 | 40 毫克 | 25 毫克 | 30 毫克 |
衛福部：包裝維生素礦物質類之錠狀膠囊狀食品營養標示應遵行事項（108 年 11 月 7 日修正）・國民健康署：國人膳食營養素上限參考攝取量（DRIs 第八版，中華民國111年，政府資料開放平臺 dataset 8497 CSV）・ODS Vitamin A Health Professional Fact Sheet・NIH ODS Vitamin D Fact Sheet for Consumers・ODS Vitamin B6 Health Professional Fact Sheet・ODS Folate Health Professional Fact Sheet・ODS Iron Health Professional Fact Sheet・ODS Zinc Health Professional Fact Sheet
功效與證據
每條寫成「族群：量到的指標」，點點代表證據強度；研究結果不一致的，依正反研究的份量往下退一或兩階（怎麼判定）。
高齡者：認知退化速度略減
證據初步1 篇統合分析・3 項隨機試驗（4 篇報告）・最大一篇試驗 5,947 人・另 2 篇背景資料
研究結果不一致，已降級美國 COSMOS 試驗三個認知子研究的合併分析（2024 年，5,203 位 60 歲以上長者），每天一顆綜合維他命吃 2 到 3 年，整體認知與情節記憶退化比安慰劑組慢；差距是標準化差值，無法直接換算成看得到的改善，作者估計約少老 2 歲。電話測驗的 COSMOS-Mind（2,262 人）與網路測驗的 COSMOS-Web（3,562 人）各自都有差，但 3 年內新發生的輕度認知障礙沒有減少。反面證據：美國醫師健康研究 II 的 5,947 名 65 歲以上男性醫師吃到最長 12 年，認知和安慰劑沒差；英國 910 位長者吃 1 年也沒差。2012 年統合分析（10 篇、3,200 人）只看到立即回想較好。正面結果都來自同一個試驗、同一種銀髮配方，有心血管病史者差距較大。
判定理由：支持方是同一個 COSMOS 計畫的三個子研究與其合併分析（各自數千人、結論一致），因全部來自同一個試驗、同一種配方，起點定為證據中等。反對方是美國醫師健康研究 II 的認知子研究（5,947 人、最長 12 年、刊於內科旗艦期刊），份量相當，結果不一致退一階。英國 910 人、1 年的試驗與 2012 年統合分析測的是不同指標或期間太短，列為補充
50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降
證據中等2 篇統合分析・1 篇指引・2 篇隨機試驗・最大一篇試驗 21,442 人
美國預防服務工作小組 2022 年的實證回顧，把 4 篇綜合維他命試驗合併（48,859 人），癌症發生率小幅較低（勝算比 0.93），絕對差距約每千人少 2 到 12 人；但作者認為這部分證據有重要限制，小組結論是證據不足、無法判斷利弊。單一試驗結果不同：美國醫師健康研究 II（14,641 名 50 歲以上男性醫師、中位數 11.2 年）總癌症少 8%，剛好達顯著，癌症死亡沒有明顯減少；COSMOS（21,442 位 60 歲以上長者、中位數 3.6 年）總癌症沒有差別，只有次要指標肺癌較少。2024 年合併 3 篇試驗的分析發現效果集中在男性，女性沒有差別。試驗用的都是一天一顆、成分接近每日建議量的基本配方。
判定理由：支持方是 4 篇試驗、48,859 人的合併分析（結果剛好達顯著），但篇數少、作者指出證據有重要限制，美國預防服務工作小組判定證據不足，最高證據中等。COSMOS 沒有差別，但已納入這兩篇合併分析，依規則不另標不一致。效果主要來自男性醫師研究，女性沒有看到效果，寫進說明段
中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降
研究顯示沒有明顯效果2 篇隨機試驗・3 篇統合分析・1 篇觀察性研究・1 篇指引・最大一篇研究 390,124 人
大型試驗都沒看到心血管好處。美國醫師健康研究 II（14,641 名男性醫師、中位數 11.2 年）的主要心血管事件、心肌梗塞、中風與心血管死亡都和安慰劑沒差；COSMOS（21,442 位長者、中位數 3.6 年）心血管事件與總死亡也沒差。2013 年統合分析（21 篇試驗、91,074 人、平均吃 43 個月）總死亡、血管疾病死亡與癌症死亡都沒變；2018 年合併試驗與世代研究（18 篇、約 202 萬人）心血管死亡與中風沒有關聯。2024 年追蹤 39 萬名美國成人最長 27 年的觀察研究，每天吃的人死亡率沒有較低。美國預防服務工作小組 2022 年判定綜合維他命預防心血管病證據不足，並明確反對補充 β-胡蘿蔔素與維生素 E。
判定理由：兩項大型隨機試驗（14,641 人、21,442 人）與 2013 年統合分析（21 篇、91,074 人）的心血管事件與總死亡都沒有差別，世代研究與 2024 年 39 萬人觀察研究方向一致，證據都指向沒有效果
65 歲以上長者：感染次數未明顯減少
研究顯示沒有明顯效果2 篇統合分析・3 篇隨機試驗・最大一篇試驗 910 人・另 2 篇背景資料
長者吃綜合維他命，多數研究沒有少生病。2006 年系統性回顧（20 篇試驗）排除 Chandra 團隊的研究後，65 歲以上長者的感染次數、至少感染一次的比例都沒差，只有營養不良、吃超過 6 個月的長者可能少一些。大型試驗：英國 MAVIS 910 位居家長者吃 1 年，感染天數與就醫次數沒變；荷蘭 652 位 60 歲以上長者吃約 15 個月，呼吸道感染的次數與嚴重度沒差；美國 763 位安養機構住民吃 18 個月也沒差。2005 年統合分析（8 篇）原本報告一年少約 17 天感染，期刊更正後這個結果已不採計，其餘指標沒差。COSMOS 在新冠流行第一年（2020）的感染率也沒有降低。較早的正面小型試驗多集中在糖尿病或營養不良者，用量多為每日建議量上下。
判定理由：排除有爭議研究後的 2006 年系統性回顧，以及 MAVIS（910 人）、荷蘭（652 人）、美國安養機構（763 人）三項試驗，長者感染次數都沒有差別。2005 年統合分析的感染天數下降經期刊更正已不採計；130 人的正面試驗效果只在糖尿病患者，列背景資料
一般成人：自評疲勞感略減
證據中等1 篇統合分析・3 篇隨機試驗・1 篇系統性回顧・最大一篇試驗 216 人
研究量的都是問卷上的疲勞與活力分數，沒有客觀指標。2013 年統合分析收 8 篇隨機安慰劑對照試驗，對象是沒有疾病的一般人、至少吃 28 天，疲勞分數比安慰劑低，標準化差值 0.27，屬於小幅改善，無法直接換算成看得到的差別；壓力感與焦慮也較低，憂鬱沒有差別。單篇試驗裡，英國 215 位 30 到 55 歲上班男性吃 33 天，活力分數較高、做完高難度心算後較不覺得累；216 位 25 到 50 歲女性吃 9 週，長時間多工作業時疲勞上升較少。反面的是澳洲 138 位 20 到 50 歲成人吃 16 週，實驗室量的疲勞與情緒量表全部沒差，只有在家用手機回報的身體疲勞較低。這幾篇多用高劑量 B 群加礦物質的配方；2021 年系統性回顧（7 篇試驗）結論正面，但有作者任職於這類配方的廠商。研究對象多是健康、飲食正常的人，沒有研究專門看外食族或長期疲勞的人。
判定理由：支持方是 2013 年統合分析（23362497，8 篇隨機試驗，疲勞的標準化差值 0.27）與兩篇 200 多人的試驗（20454891、20737518）；人數未達證據明確門檻、只有自評量表與標準化差值，列證據中等。反面的 138 人試驗（23727255）實驗室疲勞量表沒差，屬於小型試驗，份量明顯比統合分析加兩篇試驗弱，依規則 K 不標不一致。2021 年系統性回顧作者任職廠商，只當佐證
一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低
證據初步2 篇觀察性研究・2 篇隨機試驗・最大一篇研究 15,030 人・另 2 篇背景資料
證據來自全國營養調查（觀察性研究）。美國全國營養調查（2009 至 2012）10,698 位成人，算進綜合維他命後，17 種營養素有 15 種攝取不足的比例下降，一個月吃 21 天以上的人除了鈣、鎂、維生素 D，幾乎不再不足，血液指標的缺乏也較少。韓國 9,889 位成人的結果相似，但每天吃越多顆，維生素 C、碘、鐵、鎂超過上限的比例越高。美國 15,030 位 9 歲以上兒童與成人的血液檢驗，沒吃補充劑的人 40% 至少缺一種維生素或有貧血，吃完整綜合維他命的人 14%。但有偏差：2012 年美國分析發現，吃補充劑的人從食物吃到的維生素本來就比較多。隨機試驗只量血中濃度：美國 399 位長者吃 2 年，β-胡蘿蔔素與維生素 E 濃度上升；35 位 67 歲以上男性吃半年，維生素濃度上升，鈣、鐵、鋅等礦物質沒變。沒有研究專門看外食或偏食的人。
判定理由：功效句講的「攝取不足比例」只有全國營養調查的橫斷面分析（28792457、42159054、28672791、22709770），屬觀察性研究，而且吃補充劑的人飲食本來就較好，列證據初步。隨機試驗（41587736 的 399 人、37375594 的 35 人）只量到部分維生素的血中濃度上升、礦物質沒變，屬替代指標，不能升級
安全性與交互作用
每條都有可信來源（衛福部與食藥署、NIH、EMA、加拿大衛生部、藥品仿單、同儕審查文獻等，詳見方法論）；找不到來源的不下結論。
懷孕先問醫師
一般綜合維他命可能含較多維生素A（視網醇），懷孕時過量可能增加胎兒先天缺陷風險，孕期改用孕婦專用配方並先問產科醫師。 來源
哺乳不超過每日上限
哺乳期吃孕哺專用綜合維他命一般是安全的；和其他單方一起吃時，各營養素合計不建議超過每日上限。 來源
兒童先問醫師
兒童請用兒童專用配方，成人含鐵綜合維他命被幼兒誤食可能嚴重中毒，要放在孩子拿不到的地方。 來源
| 如果你 | 程度 | 說明與來源 |
|---|---|---|
| warfarin（可邁丁） warfarin（可邁丁、Coumadin）等維生素 K 拮抗劑；這些交互作用不一定適用於其他抗凝血藥 | 先問醫師 | 含維生素K的綜合維他命可能降低 warfarin（可邁丁）的效果，在吃 warfarin 的人使用前先問醫師，決定要吃就每天固定吃，並照醫師安排追蹤 INR。 |
| 甲狀腺素 levothyroxine(昂特欣/Eltroxin) | 先問醫師 | 含鐵或鈣的綜合維他命和甲狀腺素一起吃，可能讓甲狀腺素吸收變差，兩者至少間隔 4 小時服用。 |
其他注意事項
注意脂溶性維生素與礦物質勿與其他單方重複疊加造成過量。美國國家衛生研究院提醒：吸菸者（可能也包括曾吸菸者）應避免含大量 β-胡蘿蔔素或維生素 A 的綜合維他命，兩項研究發現吸菸者的肺癌風險增加。
這些情況要特別小心：吸菸者與曾吸菸者（避免含高劑量 β-胡蘿蔔素或維生素 A 的配方）。
本段是本站整理的一般提醒，尚未逐條附上來源；有疑問請先問醫師或藥師。
研究時間軸
本站收錄的研究，由新到舊。每半年全面複查一次，新研究出現會加進來，等級變動記在更新紀錄。
2026隨機試驗21,442 人Multivitamin supplementation and COVID-19 incidence and symptom severity in the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized trial背景資料65 歲以上長者：感染次數未明顯減少2026觀察性研究9,889 人Impact of Dietary Supplement Usage on Nutrient Adequacy and the Risk of Nutrient Excess Among Korean Adults.背景資料一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低2026隨機試驗399 人Effects of Randomized Multivitamin Supplementation on Carotenoids and α-Tocopherol in the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study.有效果一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低2024統合分析3 篇試驗・5,203 人Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS有效果高齡者：認知退化速度略減2024統合分析3 篇試驗・49,100 人Personalization matters: the effect of sex in multivitamin-multimineral-based cancer prevention有效果50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降2024觀察性研究390,124 人Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降2023隨機試驗2,262 人Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial有效果高齡者：認知退化速度略減2023隨機試驗3,562 人Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical Trial有效果高齡者：認知退化速度略減2023隨機試驗2,262 人Impact of multivitamin-mineral and cocoa extract on incidence of mild cognitive impairment and dementia: Results from the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study for the Mind (COSMOS-Mind)背景資料高齡者：認知退化速度略減2023隨機試驗35 人Multivitamin/Multimineral Supplementation Prevents or Reverses Decline in Vitamin Biomarkers and Cellular Energy Metabolism in Healthy Older Men: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.效果不一一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低2022隨機試驗21,442 人Multivitamins in the prevention of cancer and cardiovascular disease: the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial未見效果50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降2022統合分析4 篇試驗・48,859 人Vitamin and Mineral Supplements for the Primary Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer: Updated Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force有效果50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降2022指引Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement效果不一50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降2021系統性回顧7 篇試驗Potential mental and physical benefits of supplementation with a high-dose, B-complex multivitamin/mineral supplement: What is the evidence?有效果一般成人：自評疲勞感略減2018統合分析18 篇試驗・2,019,862 人Association of Multivitamin and Mineral Supplementation and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降2017觀察性研究10,698 人Impact of Frequency of Multi-Vitamin/Multi-Mineral Supplement Intake on Nutritional Adequacy and Nutrient Deficiencies in U.S. Adults.有效果一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低2017觀察性研究15,030 人Risk of Deficiency in Multiple Concurrent Micronutrients in Children and Adults in the United States.有效果一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低2013隨機試驗5,947 人Long-term multivitamin supplementation and cognitive function in men: a randomized trial未見效果高齡者：認知退化速度略減2013統合分析21 篇試驗・91,074 人Multivitamin-multimineral supplementation and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降2013統合分析8 篇試驗Effects of vitamin and mineral supplementation on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in nonclinical samples: a meta-analysis.有效果一般成人：自評疲勞感略減2013隨機試驗138 人The effects of multivitamin supplementation on mood and general well-being in healthy young adults. A laboratory and at-home mobile phone assessment.效果不一一般成人：自評疲勞感略減2012統合分析10 篇試驗・3,200 人The effects of multivitamins on cognitive performance: a systematic review and meta-analysis背景資料高齡者：認知退化速度略減2012隨機試驗14,641 人Multivitamins in the prevention of cancer in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial有效果50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降2012隨機試驗14,641 人Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降2012觀察性研究8,860 人Examination of vitamin intakes among US adults by dietary supplement use.背景資料一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低2010隨機試驗215 人Effects of high-dose B vitamin complex with vitamin C and minerals on subjective mood and performance in healthy males.有效果一般成人：自評疲勞感略減2010隨機試驗216 人Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking.有效果一般成人：自評疲勞感略減2007隨機試驗910 人Effect of multivitamin and multimineral supplementation on cognitive function in men and women aged 65 years and over: a randomised controlled trial未見效果高齡者：認知退化速度略減2007隨機試驗763 人Effect of multivitamin and mineral supplementation on episodes of infection in nursing home residents: a randomized, placebo-controlled study未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少2006統合分析20 篇試驗A systematic review of multivitamin and multimineral supplementation for infection未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少2005統合分析8 篇試驗Role of multivitamins and mineral supplements in preventing infections in elderly people: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少2005隨機試驗910 人Effect of multivitamin and multimineral supplements on morbidity from infections in older people (MAVIS trial): pragmatic, randomised, double blind, placebo controlled trial未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少2003隨機試驗130 人Effect of a multivitamin and mineral supplement on infection and quality of life. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial背景資料65 歲以上長者：感染次數未明顯減少2002隨機試驗652 人Effect of daily vitamin E and multivitamin-mineral supplementation on acute respiratory tract infections in elderly persons: a randomized controlled trial未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少
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文獻
每篇標出這篇研究看到的結果：綠＝有效果、黃＝效果不一、紅＝未見效果；灰＝背景資料（族群、指標或研究對象和功效句不同，不直接支持或反駁）。同一篇掛在多條功效時，逐條標出它對哪一條的結論。經費取自 PubMed 可查證欄位，查不到不代表沒有資助；利益衝突聲明另外寫在備註。
- Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOSAm J Clin Nutr 2024・統合分析・整篇 3 篇試驗、5,203 人・經費：公部門・PMID 38244989有效果高齡者：認知退化速度略減人數說明：三個 COSMOS 子研究相加；COSMOS-Clinic 本身 573 人COSMOS 計畫內三個認知子研究的合併分析：整體認知與情節記憶退化較慢（標準化差值 0.07 與 0.06），作者換算約少老 2 歲；只合併同一個試驗的子研究，同一種市售銀髮配方
- Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trialAlzheimers Dement 2023・隨機試驗・2,262 人・經費：公部門・PMID 36102337有效果高齡者：認知退化速度略減COSMOS-Mind：2,262 位長者（平均 73 歲）電話認知測驗 3 年，整體認知、記憶與執行功能較好，有心血管病史者差距較大；同組試驗的可可萃取無效。利益衝突聲明寫明出資的 NIH 與提供試驗品的廠商都沒有參與設計與分析
- Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical TrialAm J Clin Nutr 2023・隨機試驗・3,562 人・經費：公部門・PMID 37244291有效果高齡者：認知退化速度略減COSMOS-Web：3,562 位長者網路認知測驗 3 年，主要指標（1 年時的立即回想）較好，作者估計約等於少 3.1 年的記憶老化；其他次要指標（物件辨識、執行功能）沒有差別
- Impact of multivitamin-mineral and cocoa extract on incidence of mild cognitive impairment and dementia: Results from the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study for the Mind (COSMOS-Mind)Alzheimers Dement 2023・隨機試驗・2,262 人・經費：公部門・PMID 37035889背景資料高齡者：認知退化速度略減COSMOS-Mind 追蹤 3 年：新發生的輕度認知障礙與失智沒有減少（病例數少、檢定力不足），只有轉成輕度認知障礙者的分數下降較少
- Long-term multivitamin supplementation and cognitive function in men: a randomized trialAnn Intern Med 2013・隨機試驗・5,947 人・經費：受測產品的廠商・PMID 24490265未見效果高齡者：認知退化速度略減美國醫師健康研究 II 認知子研究：65 歲以上男性醫師，電話認知測驗追蹤最長 12 年，整體認知與語言記憶都和安慰劑沒有差別。摘要列主要經費來源為美國國衛院與三家藥品或營養原料公司；PMC 全文寫明試驗用的綜合維他命由其中一家藥廠提供，依規則 8 標為受測產品廠商資助
- Effect of multivitamin and multimineral supplementation on cognitive function in men and women aged 65 years and over: a randomised controlled trialNutr J 2007・隨機試驗・910 人・經費：公部門・PMID 17474991未見效果高齡者：認知退化速度略減英國 MAVIS 試驗：910 位 65 歲以上居家長者，每天一顆含 11 種維生素、5 種礦物質（英國建議量的 50% 到 210%）吃 1 年，記憶廣度與語言流暢度都沒有差別；只測兩項、期間短。英國蘇格蘭政府首席科學家辦公室資助
- The effects of multivitamins on cognitive performance: a systematic review and meta-analysisJ Alzheimers Dis 2012・統合分析・整篇 10 篇試驗、3,200 人・經費：PubMed 查不到・PMID 22330823背景資料高齡者：認知退化速度略減10 篇隨機試驗、3,200 人（年齡不限、至少吃 1 個月）：立即回想記憶較好（標準化差值 0.32），延遲回想與語言流暢度沒差；量的是測驗表現，不是長期退化速度
- Multivitamins in the prevention of cancer in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trialJAMA 2012・隨機試驗・14,641 人・經費：公部門・PMID 23162860有效果50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降美國醫師健康研究 II：14,641 名 50 歲以上男性醫師，每天一顆綜合維他命，中位數 11.2 年，總癌症少 8%（風險比 0.92，P=.04）；攝護腺癌、大腸癌與癌症死亡沒有明顯差別。PMC 全文寫明試驗用綜合維他命由藥廠提供
- Personalization matters: the effect of sex in multivitamin-multimineral-based cancer preventionGeroscience 2024・統合分析・整篇 3 篇試驗、49,100 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 37561385有效果50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降人數說明：男性 28,558 人＋女性 20,542 人合併 COSMOS、SU.VI.MAX、醫師研究 II 三篇試驗：整體癌症發生率風險比 0.93；分性別只有男性下降（隨機效應模型未達顯著），女性 1.00。作者受僱於一家營養公司（非受測產品廠商）
- Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trialJAMA 2012・隨機試驗・14,641 人・經費：公部門・PMID 23117775未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降美國醫師健康研究 II：14,641 名 50 歲以上男性醫師，中位數 11.2 年，主要心血管事件（風險比 1.01）、心肌梗塞、中風、心血管死亡與總死亡都沒差。PMC 全文寫明試驗用綜合維他命由藥廠提供
- Multivitamins in the prevention of cancer and cardiovascular disease: the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trialAm J Clin Nutr 2022・隨機試驗・21,442 人・經費：公部門・PMID 35294969未見效果50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降COSMOS：21,442 位 60 歲以上男性與 65 歲以上女性，中位數 3.6 年，侵襲性癌症沒有減少（風險比 0.97）；次要指標肺癌較少（0.62），乳癌、大腸癌沒差
- Multivitamin-multimineral supplementation and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trialsAm J Clin Nutr 2013・統合分析・整篇 21 篇試驗、91,074 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 23255568未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降21 篇試驗、91,074 人、平均吃 43 個月：總死亡（風險比 0.98）、血管疾病死亡與癌症死亡都沒差；初級預防試驗總死亡有下降趨勢但未達顯著
- Association of Multivitamin and Mineral Supplementation and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-AnalysisCirc Cardiovasc Qual Outcomes 2018・統合分析・整篇 18 篇試驗、2,019,862 人・經費：PubMed 查不到・PMID 29991644未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降人數說明：多數為世代研究，含少數隨機試驗18 篇試驗與世代研究、約 202 萬人：心血管死亡、冠心病死亡、中風都沒有關聯；冠心病發生率在世代研究略低，只看隨機試驗則沒差
- Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US CohortsJAMA Netw Open 2024・觀察性研究・390,124 人・經費：公部門・PMID 38922615未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降美國三個世代、390,124 名沒有慢性病的成人追蹤最長 27 年：吃綜合維他命的人死亡率沒有較低（風險比 1.04）；觀察性研究，可能受生活習慣干擾
- Vitamin and Mineral Supplements for the Primary Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer: Updated Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task ForceJAMA 2022・統合分析・這項結果 4 篇試驗、48,859 人・經費：公部門・PMID 35727272有效果50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降人數說明：全篇 84 篇研究、739,803 人；綜合維他命對癌症發生率的合併分析是 4 篇試驗、48,859 人美國預防服務工作小組委託的實證回顧（84 篇、73.9 萬人）：綜合維他命 4 篇試驗合併，癌症發生率勝算比 0.93，絕對差距 0.2% 到 1.2%；作者指出這部分證據有重要限制。同篇也發現 β-胡蘿蔔素增加肺癌與心血管死亡
- Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer: US Preventive Services Task Force Recommendation StatementJAMA 2022・指引・經費：PubMed 查不到・PMID 35727271效果不一50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降未見效果中老年人：心血管事件與總死亡未明顯下降美國預防服務工作小組 2022 年建議：綜合維他命預防心血管病與癌症證據不足，無法判斷利弊；反對用 β-胡蘿蔔素或維生素 E 補充劑預防。PubMed 欄位沒有列經費
- A systematic review of multivitamin and multimineral supplementation for infectionJ Hum Nutr Diet 2006・統合分析・整篇 20 篇試驗・經費：公部門・PMID 16756533未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少20 篇試驗的系統性回顧：排除 Chandra 團隊的研究後，65 歲以上長者感染次數與至少感染一次的比例都沒差；營養不良且吃超過 6 個月的長者可能少一些。英國蘇格蘭政府首席科學家辦公室資助
- Role of multivitamins and mineral supplements in preventing infections in elderly people: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trialsBMJ 2005・統合分析・整篇 8 篇試驗・經費：PubMed 查不到・PMID 15805125未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少8 篇試驗：至少感染一次的比例與感染率都沒差。原本報告一年少 17.5 天感染（只有 3 篇），期刊 2005 年更正排除可信度有疑慮的試驗後，這個結果已不採計（更正通知 PMC558701）
- Effect of multivitamin and multimineral supplements on morbidity from infections in older people (MAVIS trial): pragmatic, randomised, double blind, placebo controlled trialBMJ 2005・隨機試驗・910 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 16081445未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少英國 MAVIS：910 位 65 歲以上、原本沒吃補充劑的居家長者，吃 1 年，因感染就醫次數、自述感染天數與生活品質都沒差
- Effect of daily vitamin E and multivitamin-mineral supplementation on acute respiratory tract infections in elderly persons: a randomized controlled trialJAMA 2002・隨機試驗・652 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 12169075未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少荷蘭 652 位 60 歲以上居家長者，生理劑量綜合維他命吃約 15 個月，急性呼吸道感染的次數與嚴重度都沒差；同試驗每天 200 毫克維生素 E 組的病程反而較長
- Effect of multivitamin and mineral supplementation on episodes of infection in nursing home residents: a randomized, placebo-controlled studyJ Am Geriatr Soc 2007・隨機試驗・763 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 17233683未見效果65 歲以上長者：感染次數未明顯減少美國 21 家安養機構 763 位住民（平均 85 歲）吃 18 個月，感染次數沒差；事後分析沒有失智的住民感染較少
- Multivitamin supplementation and COVID-19 incidence and symptom severity in the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized trialAm J Clin Nutr 2026・隨機試驗・21,442 人・經費：業界・PMID 42385272背景資料65 歲以上長者：感染次數未明顯減少COSMOS 事後分析：2020 年新冠感染率沒有降低（風險比 0.93），有症狀的比例沒有明顯差別，只有規則服藥者的分析較少；利益衝突聲明寫明主持人收受可可萃取廠商的研究基礎設施經費，綜合維他命由廠商捐贈
- Effect of a multivitamin and mineral supplement on infection and quality of life. A randomized, double-blind, placebo-controlled trialAnn Intern Med 2003・隨機試驗・130 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 12614088背景資料65 歲以上長者：感染次數未明顯減少美國 130 位 45 歲以上成人吃 1 年，自述感染較少，但效果全來自第 2 型糖尿病患者（51 人）；人數少
- Effects of vitamin and mineral supplementation on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in nonclinical samples: a meta-analysis.Psychosom Med 2013・統合分析・整篇 8 篇試驗・經費：PubMed 查不到・PMID 23362497有效果一般成人：自評疲勞感略減英國團隊合併 8 篇隨機安慰劑對照試驗，對象為一般健康人，綜合維他命礦物質至少 28 天：疲勞（標準化差值 0.27）、壓力感、焦慮與輕度精神症狀較低，憂鬱沒差；作者認為高劑量 B 群配方可能較有效
- Effects of high-dose B vitamin complex with vitamin C and minerals on subjective mood and performance in healthy males.Psychopharmacology (Berl) 2010・隨機試驗・215 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 20454891有效果一般成人：自評疲勞感略減英國 215 位 30–55 歲全職上班男性，高劑量 B 群加維生素 C 與礦物質、33 天：壓力量表、一般健康問卷與活力分數改善，高難度心算前後較不覺得心理疲累
- Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking.Hum Psychopharmacol 2010・隨機試驗・216 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 20737518有效果一般成人：自評疲勞感略減英國 216 位 25–50 歲健康女性，綜合維他命礦物質 9 週：長時間多工作業造成的情緒變差與疲勞上升較少，多工作業正確率較高
- The effects of multivitamin supplementation on mood and general well-being in healthy young adults. A laboratory and at-home mobile phone assessment.Appetite 2013・隨機試驗・138 人・經費：有外部資助，PubMed 未標明是政府或業界・PMID 23727255效果不一一般成人：自評疲勞感略減澳洲 138 位 20–50 歲健康成人，高劑量 B 群綜合維他命 16 週：實驗室量的疲勞量表與各項情緒量表都沒差；部分受試者在家用手機回報的壓力、身體疲勞與焦慮較低
- Potential mental and physical benefits of supplementation with a high-dose, B-complex multivitamin/mineral supplement: What is the evidence?Nutr Hosp 2021・系統性回顧・整篇 7 篇試驗・經費：受測產品的廠商・PMID 34530623有效果一般成人：自評疲勞感略減7 篇高劑量 B 群綜合維他命礦物質的隨機雙盲試驗，健康人的壓力感、體力、專注與活力自評多數改善，但不是每項都顯著、多數沒有校正多重比較；作者單位包括該類配方的廠商
- Impact of Frequency of Multi-Vitamin/Multi-Mineral Supplement Intake on Nutritional Adequacy and Nutrient Deficiencies in U.S. Adults.Nutrients 2017・觀察性研究・10,698 人・經費：公部門・PMID 28792457有效果一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低美國 NHANES 2009–2012 橫斷面分析：加上綜合維他命後 17 種營養素有 15 種攝取不足比例下降，常吃者除鈣、鎂、維生素 D 外幾乎不再不足；超過上限的比例增加但都在 4% 以下。作者擔任營養素產業聯盟顧問與多家補充品公司顧問
- Impact of Dietary Supplement Usage on Nutrient Adequacy and the Risk of Nutrient Excess Among Korean Adults.J Hum Nutr Diet 2026・觀察性研究・9,889 人・經費：公部門・PMID 42159054背景資料一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低韓國 KNHANES 2019–2020 橫斷面分析，補充劑使用者以綜合維他命最常見：攝取低於平均需要量的比例下降，但每天吃越多顆，維生素 C、碘、鐵、鎂超過上限的比例越高，整體營養充足度的改善趨於平緩。看的是所有補充劑，不只綜合維他命
- Risk of Deficiency in Multiple Concurrent Micronutrients in Children and Adults in the United States.Nutrients 2017・觀察性研究・15,030 人・經費：業界・PMID 28672791有效果一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低美國 NHANES 9 歲以上 15,030 人的血液檢驗：沒用補充劑者 40% 至少缺一種維生素或貧血，用完整綜合維他命者 14%；橫斷面比較，無法排除兩群人原本飲食就不同。作者當時受僱於維生素原料公司
- Examination of vitamin intakes among US adults by dietary supplement use.J Acad Nutr Diet 2012・觀察性研究・8,860 人・經費：公部門・PMID 22709770背景資料一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低美國 NHANES 2003–2006 成人：補充劑讓每種維生素攝取不足的比例下降，但葉酸、維生素 A、B6、C 超過上限的機會增加；使用者從食物吃到的維生素本來就較多。看的是所有補充劑
- Effects of Randomized Multivitamin Supplementation on Carotenoids and α-Tocopherol in the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study.J Acad Nutr Diet 2026・隨機試驗・399 人・經費：公部門・PMID 41587736有效果一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低人數說明：COSMOS 血液子研究中有基期與追蹤血樣的 399 人COSMOS 血液子研究：美國 60 歲以上男性、65 歲以上女性，綜合維他命 2 年，總類胡蘿蔔素、葉黃素、β-胡蘿蔔素與維生素 E 血中濃度比安慰劑高，茄紅素等沒差。試驗藥丸由廠商捐贈
- Multivitamin/Multimineral Supplementation Prevents or Reverses Decline in Vitamin Biomarkers and Cellular Energy Metabolism in Healthy Older Men: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.Nutrients 2023・隨機試驗・35 人・經費：公部門・PMID 37375594效果不一一般成人：微量營養素攝取不足的比例較低美國 35 位 67 歲以上健康男性，綜合維他命礦物質至少 6 個月：B6、維生素 D、E、β-胡蘿蔔素濃度上升，安慰劑組維生素濃度下滑；鈣、銅、鐵、鎂、鋅濃度沒變。人數很少
相關產品
市售含有此成分的產品，順序按每日份量排列，不代表推薦順序。成分與劑量以包裝標示為準。販售狀態查核於 2026 年 10 月。
| 產品 | 劑型 | 劑量 |
|---|---|---|
| 三多三多綜合維他命 300粒/罐 | 錠劑 | 含26種完整維他命與礦物質，含維生素C、E、各式B群（B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸）、磷酸氫鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸亞鐵、氧化鎂，另添加金盞花萃取葉黃素酯 |
| 科克蘭 Kirkland成人綜合維生素錠 500錠 Daily Multi | 錠劑 | 每日1錠含脂溶性維生素A、D3、E、K，水溶性維生素C與完整B群（B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、生物素、泛酸），及鈣、鐵、磷、碘、鎂、鋅等礦物質，添加葉黃素與番茄紅素 |
| 善存 Centrum成人綜合維他命錠（18-49歲） | 錠劑 | 每日1錠提供A-Z全方位維生素與礦物質，含維生素A、D3、E、K1、C，B群（B1硝酸硫胺明、B2核黃素、B6、B12、菸鹼醯胺、葉酸、生物素、泛酸），鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，另添加葉黃素、番茄紅素 |
| 善存 Centrum銀寶善存 50+ 女性綜合維他命錠 290錠 | 錠劑 | 每日1錠提供22種以上關鍵營養素，含維生素A、C、D3、E、K1，B群（B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、生物素、泛酸），複方碳酸鈣、鎂、鋅，另添加葉黃素與番茄紅素 |
| 善存 Centrum銀寶善存 50+ 男性綜合維他命錠 290錠 | 錠劑 | 每日1錠提供22種以上關鍵營養素，含維生素A、C、D3、E、K1，B群（B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、生物素、泛酸），鈣、鎂、鋅等礦物質，添加葉黃素與番茄紅素 |
| 萊萃美 Nature Made綜合維生素礦物質和葉黃素錠 300錠 | 錠劑 | 另添加葉黃素1mg（每份=1錠） |
| 營養師輕食國民酵母B群綜合維他命 72顆 | 錠劑 | 全食物型態22種營養素，以酵母濃縮、柑橘濃縮、黃豌豆濃縮、胡蘿蔔濃縮為基底，提供完整B群（B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸等）與綜合維生素礦物質 |
| GNC 健安喜女性綜合維生素 Women's Multivitamin Ultra Mega 60錠 | 錠劑 | 鐵15mg、鈣 |
更新紀錄
- 2026-10-31研究
- 補上民眾最常問的用途：新增「自評疲勞感略減」（證據中等，5 篇文獻）。
- 補上民眾最常問的用途：新增「微量營養素攝取不足的比例較低」（證據初步，6 篇文獻）。
- 2026-10-16研究法規
- 研究用量說明依文獻修正
- 認知功效補上 COSMOS-Web（3,562 人）與英國 910 人陰性試驗，說明段改寫為合併證據、效果大小與反面…
- 新增「50 歲以上成人：總癌症發生率小幅下降」（證據中等），依據美國醫師健康研究 II、COSMOS 與 2022 …
- 新增兩條研究顯示沒有明顯效果的用途：中老年人的心血管事件與總死亡、65 歲以上長者的感染次數。
- 2026-10-01文字
- 孕哺與兒童說明改以補充劑的角度寫，並標明每日上限
- 2026-09-30研究文字
- 證據等級調整：高齡者：認知退化速度略減（證據中等 → 證據初步（結果不一致））
- 新增 1 篇文獻
- 注意事項文字與安全表對齊
- 2026-09-29研究
- 安全提醒新增（先問醫師）：warfarin（可邁丁）
- 2026-09-24研究
- 依新版四階證據分級全面複查；補上各研究的受試人數、發現史與安全資料來源。
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