← 回成分圖鑑

色胺酸 / 5-HTP

Tryptophan / 5-HTP

別名:L-色胺酸、5-羥色胺酸

C
建議攝取100–500 mg/day(5-HTP)
適用系統睡眠/情緒/壓力

📚 實證功效

A 多篇 RCT/統合分析一致支持B RCT 有限或結果不一C 機轉/觀察/前導研究為主
C作為血清素前驅物,可能輔助睡眠/情緒

色胺酸/5-HTP 為血清素與褪黑激素前驅物,理論上助眠與情緒調節;惟人體 RCT 規模小、品質有限,且須注意與血清素藥物併用風險。

💊 劑型 / 型態

L-色胺酸(血清素前驅物)5-HTP(南非醉茄/番瀉萃取)(更接近血清素合成)

⚠️ 安全性與注意事項

服藥中、慢性病、孕哺乳者,購買前請先諮詢醫師或藥師;保健品不能取代藥物或正規治療。

禁忌併用SSRI/MAOI、懷孕
⚠️ 藥物交互作用抗憂鬱劑(血清素症候群風險)、tramadol
安全提醒勿與血清素類藥物併用;歷史上曾有色胺酸 EMS 污染事件。

💰 商品比價5 款・每顆單價由低到高)

💡 每日建議攝取:100–500 mg/day(5-HTP) 超過上限請先諮詢醫師或藥師;不同配方(純方/複方)數字僅供概略對照。

已預設依「每日花費」由低到高排序。主成分劑量為每日攝取量(依官網數字換算);「—」為官網未明列分項,「約」為依濃度百分比換算。每日花費=每顆價格 × 每日粒數。點欄位標題可切換遞增/遞減排序。

← 左右滑動可看價格欄位 →
品牌 / 商品 L-色胺酸 GABA萃取 色胺酸 聖羅勒萃取 GABA 每日粒數 每顆價格 每日花費 盒裝價格
BHK's夜萃EX+ 素食膠囊(60粒/瓶)看完整規格 ↓每日 NT$11.5・每盒 NT$690150 mg100 mg1 粒NT$11.5NT$11.5NT$690通路價
好心情 GoodMood (中樞生技)好心情色胺酸膠囊 (60顆/瓶)看完整規格 ↓每日 NT$42.7・每盒 NT$1,280400 mg1 粒NT$42.7NT$42.7NT$1,280官網價
三多 SENTOSA三多好入睡®植物性膠囊(30粒/盒)看完整規格 ↓每日 NT$55・每盒 NT$5501,050 mg1 粒NT$55NT$55NT$550通路價
營養師輕食 Dietician晚安3秒樂舒寧 (45顆/瓶)看完整規格 ↓每日 NT$98.7・每盒 NT$1,4801000 mg250 mg1 粒NT$98.7NT$98.7NT$1,480官網價
SMOL莫斯 / 妮萃美舒壓助眠草本複方膠囊 (60顆/盒)看完整規格 ↓每日 ・每盒 250 mg2 粒未確認

完整規格・認證・備註

NT$11.5/顆NT$690通路價
濃度 / 型態
劑型素食膠囊
每盒60 粒
每日1 粒
主要成分(每份)每粒含L-色胺酸150mg、專利米糠胚芽發酵萃取物(含GABA)100mg、酸棗仁萃取物100mg、芝麻萃取物、E 6.7mg、B6、B12
備註色胺酸+GABA+酸棗仁複方。可加強至2粒/日。BHK's官網亦有售。
認證產品責任險1000萬台灣製造食品業者登錄字號 A-154325862-00000-3
價格來源PChome 24h(prod DBBBDF-A900HPTR0)NT$690(原價NT$1,090),60粒(2026-06-12)
濃度 / 型態L-色胺酸 200mg/粒
劑型植物膠囊(HPMC)
每盒30 粒
每日1 粒
主要成分(每份)每粒含L-色胺酸200mg、維生素B3 3.0mg、B6 1.4mg、B12 1.3mcg、專利胡椒鹼(BioPerine);每份2粒色胺酸400mg
備註台灣製複方,色胺酸+B群+胡椒鹼。每日400mg色胺酸。pricePerCapsule為每份(2粒)價。
認證SNQ國家品質標章(2023-2025)ISOHACCPSGS 365項西藥未檢出產品責任險1000萬
價格來源好心情官方商城 goodmoods.store/info-trp 顯示單盒NT$1,280,60粒/30份(2026-06-12)
濃度 / 型態90%芝麻素
劑型植物性膠囊
每盒10 粒
每日1 粒
主要成分(每份)每份3粒含L-色胺酸1,050mg、芝麻萃取物(90%芝麻素)37.5mg、GABA(麩胺酸發酵物)60mg、γ-穀維素13.5mg、B6 1.5mg、B12 2mcg、E 22.5IU
備註色胺酸為主之複方,標示完整。另有60粒版本。pricePerCapsule為每份(3粒)價。
認證產品責任險2000萬台灣製造
價格來源PChome 24h(prod DBBB9B-A900AT7UW)NT$550(原價NT$590),30粒約10份(2026-06-12);康是美亦顯示NT$550
濃度 / 型態L-色胺酸 1000mg/份
劑型膠囊
每盒15 粒
每日1 粒
主要成分(每份)每份(3粒)含L-色胺酸1000mg、Holixer聖羅勒萃取250mg、維生素B6 1.97mg、B12 3mcg
備註足量色胺酸1000mg/日,複方加聖羅勒。每瓶僅15份故每份單價偏高。pricePerCapsule為每份(3粒)價。
認證831項檢驗通過(重金屬/塑化劑/微生物/農藥)產品責任險2000萬
價格來源營養師輕食官網 dietician.com.tw/products/item/1505-sleep.html 顯示單瓶NT$1,480,45粒約15份(2026-06-12)
濃度 / 型態L-色胺酸 250mg(總量/盒);GABA來自米糠發酵20%
劑型膠囊
每盒60 粒
每日2 粒
主要成分(每份)每60顆含紅藻萃取粉800mg(含32%鈣/2%鎂)、香蜂草萃取600mg、L-色胺酸250mg、米糠發酵萃取110mg(含20%GABA)
備註台灣製複方(色胺酸+GABA+香蜂草)。多以2入/4入組販售,單盒價各源不一致(官網NT$1,045 vs momo推算NT$1,590)無法確認,故價格留空priceType維持unconfirmed。PACK為60顆/盒、SPD依官方服用方法睡前2-4顆取典型2顆。成分標示為每盒總量而非每份。
認證
價格來源PChome(QEAL3D-A900AOJKU)soft 404、官網nutribeauty.com.tw JS渲染未取得單盒價;momo 4入組(7749334)NT$4,490/4盒、市售價6,360暗示單盒約NT$1,590,搜尋摘要另見官網NT$1,045,兩數字不一致無法確認故價格留空(2026-06-24)。產品為60顆/盒,服用方法睡前2-4顆(取典型2顆)
📮找不到你吃的色胺酸 / 5-HTP商品?依格式推薦給我們,查證後就會收錄 →
⚠️ 本網站僅整理公開實證文獻供教育參考,不構成醫療建議。證據等級反映研究品質而非療效保證; 保健品不能取代藥物或正規治療,使用前(尤其孕婦、慢性病、服藥中者)請諮詢醫師或藥師。 價格以官方網站定價為主,查無官網價時改用通路價,無法確認者標「未確認」且不列價格、排序時置於最後; 每顆價格=盒裝定價 ÷ 每盒顆數,僅供概略比較。